O dietă echilibrată la locul de muncă
Dieta versus stres la locul de muncă - o dilemă de neevitat?
Faptul că „mânia la locul de muncă este rareori bună”, după cum se spune, este ferm ancorată în memoria colectivă din această țară. Cu atât mai grav este faptul că mulți oameni ridică din umeri cu acest truism în ceea ce privește dieta lor, din toate lucrurile „Nu am timp pentru o alimentație bună, trebuie să lucrez” sterge deoparte. Acea conștientizare a unuia O dietă echilibrată intră rapid sub roțile stresului din cauza volumului crescut de muncă, este de înțeles - în același timp ar trebui să se abțină de la eroare că nu există nicio ieșire din această dilemă. Acest articol este destinat să servească drept puțin ajutor.
Începeți ziua sănătoasă
Fructe pentru micul dejun - rapid, sănătos și de luat, te rog!
Micul dejun nu numai că constituie baza pentru un început cu succes al zilei (de lucru), dar, de asemenea, nu trebuie disprețuit din punct de vedere conștient de sănătate. Totuși, din ce în ce mai mulți oameni o ignoră complet din stres, comoditate sau dormind timp de o jumătate de oră. Cu consecințe neplăcute, după cum se poate vedea din dovezile medicale: cei care trec peste micul dejun în mod regulat tind să se îngrașe mai mult. De asemenea, prevenirea problemelor cardiovasculare nu vă face o favoare refuzând micul dejun. Prin urmare, în acest moment urmează apelul de a adera la o disciplină de masă de mic dejun de fier, în special în timpul săptămânii de lucru. În funcție de cât de ușor sunt banii dvs., aceștia pot fi opulenți: la urma urmei, ce ar putea fi mai plăcut decât cafeaua de înaltă calitate și cornurile proaspăt coapte dimineața devreme? Dacă vă place micul dejun mai ieftin, puteți cumpăra, desigur, produse de patiserie și cafea în avans de la discounter.
Mâncare conștientă - de asemenea, la locul de muncă!
Mulți contemporani care lucrează știu un lucru sau doi despre asta: asta Mâncarea de la cantină la locul de muncă nu are un gust deosebit de bun și nici nu constituie o bază adecvată pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți nicio prejudecată: mulți angajatori publică o gamă largă de meniuri și garnituri pe care le puteți alege singuri, care ar trebui studiate cu atenție pentru beneficiile lor pentru sănătate. Dacă acest lucru este posibil la locul de muncă, atunci trageți pe întreg aici! Dacă sunteți unul dintre acei oameni nefericiți cărora, ca să spunem cu blândețe, li se trage doar „aceeași ciupercă” pe tavă, mai bine căutați în jur opțiuni de luat masa în afara pauzei. Evitați locurile obișnuite de fast-food și încercați unul dintre restaurantele organice din ce în ce mai populare, Gama de prețuri din aceste unități fluctuează, deci este recomandabil să faceți o plimbare informală în zona locală în timpul liber.
Merită să iei inițiativa!
Puteți prepara rețete rapide, simple și sănătoase seara. „Unde există voință, există și o cale”
Dintr-o privire
In cele din urma, eventual ca un șablon pentru nota dvs. personală ca un ghid pentru un design mai echilibrat al săptămânii de lucru, aici o listă cu principalele sfaturi menționate în acest articol:
1.) Micul dejun este o necesitate! Deci, ieșiți din pat și mergeți la brutărie, pentru un început de zi hrănitor și plăcut!
2.) Exact Studierea meniului în cantina de lucru! Oferta este deseori suficient de largă și variată pentru a compune un ansamblu culinar sănătos.
3.) În cazul în care punctul 2 cade plat, vizează zona înconjurătoare Local cu accent pe alimentația sănătoasă pentru pauza lor de prânz!
4.) Dacă punctele 2 și 3 sunt omise, vorbiți politicos superiorului dvs. în conștiință și mobilizați forța de muncă pentru alimentația sănătoasă a cantinei!
5.) Dă-te tu singur o mână! În zilele libere, luați măsuri de precauție până la Pregătiți preparatele pentru consum la locul de muncă!