O dietă ketogenică vă va proteja de Diabetes Bio Medical Center
O strategie importantă, cea Dezvoltarea diabetului de tip 2 poate preveni sau chiar inversa este că Cetoza nutrițională, decât o dietă bogată în grăsimi nesaturate bune, mai puține proteine și foarte puțini carbohidrați -
a ta metabolic și funcția mitocondrială optimizat.
Ca o regulă generală:
Un aport alimentar de aproximativ 20 până la 50 de grame sau chiar mai puțin pe zi de carbohidrați neti (carbohidrați minus fibre),
îți schimbă metabolismul, astfel încât corpul tău să producă acum energie din grăsimi! Faceți acest lucru, menținând, de asemenea, aportul de proteine la un nivel moderat.
Fibrele ajută la acest lucru, iar inulina poate fi un ajutor minunat care nu vă modifică eliberarea de insulină.
Pentru personalul tău "Carbohidrat ” Găsirea acestuia este importantă măsurarea nu numai a zahărului din sânge, ci și a dumneavoastră Cetone, aceste măsurători pot fi efectuate fie cu urina, cu respirația, fie ca test de sânge.
Acest lucru vă oferă o imagine obiectivă a faptului că sunteți într-adevăr într-unul Cetoza sau nu.
Desigur, este foarte ușor de utilizat „Keto-Stix” pentru măsurarea corpurilor cetonice în urină. Schimbarea culorii pe stick după contactul cu unrin o face rapidă și ușoară.
Acestea pot fi măsurate și în laboratorul de sânge: cetonele din sânge trebuie să fie cuprinse între 0,5 și 3,0 milimoli/L (mmol/L).
În noua carte "PK Diet "de Dr. Sarah Myhill, - (în traducere germană în MITOverlag, Speyer) va Ins și Afară implementarea acestui tip de dietă și numeroasele sale beneficii pentru sănătate, explică.
Trebuie să aveți zile consumând mai mulți carbohidrați neti și mai multe proteine, mai ales când vă antrenați cu greutăți, pentru a împiedica apariția defectelor musculare. Aminoacizi esențiali uneori poate fi necesar să fie luat ca supliment la alimente.
Cu un aport mai mare de carbohidrați care se schimbă periodic, să spunem 100 sau 150 de grame de carbohidrați, în alte zile, spre deosebire de 20 până la 50 de grame pe zi, Nivelurile cetonice crește și zahărul din sânge va scădea.