O dieta. Obiectiv realist?

de Dave2016 »29 Mar 2017 15:01

Am 1,80 m și 28 de ani
Mă antrenez de câțiva ani, deși neregulat.

Am început din nou în decembrie 2015 și de atunci mă antrenez constant.

În prezent sunt la dieta anabolică.
Am început acum 3 săptămâni cu o greutate de 109 kg. Am slăbit 4 kg după prima săptămână (apă și așa este limpede).
A doua săptămână 1 kg și acum a treia săptămână 0,7 kg. Greutatea actuală 104,5 kg.
Pentru a judeca după această imagine:

Am avut aproximativ 25% KFA în urmă cu 3 săptămâni. Acum m-aș estima în direcția 20-22%.
Când vă încordați, puteți vedea un „pachet de 2” ușor, dar cu grăsime bună deasupra
Conform imaginii de mai sus, cu un KFA de 13-15% aș fi mulțumit.

Nutriția este clară pentru mine. De obicei îmi fac carbohidrați fără (Low 30gKH) de luni-sâmbătă și duminică îmi dau KH (cu proporții scăzute de grăsime).
Potrivit stick-ului meu ketogen, sunt în modul ketogen după doar o zi.

Scopul meu este să nu am un pachet de 6 până la începutul lunii iunie, dar cel puțin un pachet de 4 vizibile

Mă antrenez într-o împărțire de două (împingeți/trageți) de patru ori pe săptămână. Și luați creatină și beta alanină și BCAA pentru a susține mușchii și a nu pierde puterea, deoarece este scăzut în carbohidrați.

Crezi că scopul meu este realist? Știu că au fost doar 3 săptămâni, dar cursul a fost tipic sau ar fi trebuit să fie mai mult/mai puțin?

Multumesc si toate cele bune
Davide