O gustare sănătoasă, pregătiți-vă în prealabil smoothie-urile verzi
În aceeași ordine de idei ca legumele prăjite, vă sugerez să vă pregătiți din timp gustările sănătoase, acestea putând fi folosite și pentru a înlocui o masă luată din mers. Mai degrabă decât un sandviș dificil de digerat, încercați smoothie verde !
Vă permite să vă umpleți de vitamine și minerale, pană un dinte gol sănătos și este foarte digerabil. Veți avea nevoie doar de un blender pentru a-l face. Pentru a-l pregăti în avans, așezați toate ingredientele într-o pungă pentru congelator. Congelați bine. Când sunteți gata să-l utilizați, îl puteți dezgheța timp de 4 ore în frigider sau amestecați direct (veți avea nevoie de un blender mai puternic pentru asta). Când amestecați, veți adăuga 300 ml de lichid la alegere așa cum se arată mai jos.
Nu uitați să echilibrați aromele dacă adăugați aciditate (lămâie, grapefruit), compensați cu un fruct foarte copt și dulce sau cu unele fructe uscate. Veți vedea în ciuda acestei culori verzi, sunt delicioase.
Video cu smoothie-uri verzi pentru pregătire în avans
Cum se face un bun smoothie verde ?
Verde
Pentru a face un smoothie verde bun, ai nevoie de ... verde! Se înțelege de la sine. Așadar, alegeți din 2 mână de: frunze de spanac, rucola, salată (salată, romaină, escarolă, creț ...), frunze de brustă, portelan, păpădie, urzică, mesclun, varză Kale, varză verde ...
2 portii de fructe in functie de anotimp
Portocale, kiwi, piersici, zmeură, afine, mere, prune, pere, cireșe, pepene galben, struguri, clementină, smochine, căpșuni, pepene verde ...
Creaminitate
Cu banane, avocado, mango sau caju înmuiate timp de 4 ore.