O mână de ajutor pentru a vă păstra rezoluțiile

Mulți dintre noi începem anul cu rezoluții bune, cele mai frecvente fiind fără îndoială intenția de a elimina cele câteva kilograme în plus, în urma exceselor din sezonul de sărbători ... sau a întregului an 😉

În marea majoritate a cazurilor, supraponderalitatea nu depășește 10 kg. Noi putem pierde acele 10 kg arzând 80.000 de calorii, acest lucru pare uriaș la prima vedere, dar reprezintă doar 220 de calorii pe zi peste un an.

Cu alte cuvinte, mâncați cu 220 de calorii mai puțin pe zi sau ardeți-le cu exerciții fizice sau o combinație a celor două.

ajutor

Vestea bună este că nu este greu să tai câteva calorii pe ici pe colo ... Iată niste sfaturi pentru a realiza acest lucru:

La prânz:

    1. Luați două ouă mari pocate (150 cal), mai degrabă decât prăjite cu 1 lingură de unt (250 cal).
    2. În loc de croissant (250 cal), luați 1 felie de pâine (100 cal).
    3. În loc de un covrig (250 cal), aveți o brioșă engleză (110 cal).
    4. Înlocuiți 2 felii mari de slănină de porc (225 cal) cu 2 felii subțiri de slănină de curcan (135 cal).
    5. În cafea, puneți 4 linguri de lapte integral (60 cal) în loc de 4 linguri de smântână ușoară (230 cal).

.
La pranz:

    1. Mănâncă 85 g de șuncă (130 cal), mai degrabă decât un burger complet îmbrăcat (275 cal).
    2. Luați un cartof copt (135 cal) sau un fel de mâncare obișnuit cu cartofi prăjiți (210 cal), mai degrabă decât o porție superă de cartofi prăjiți (540 cal).
    3. Renunțați la cola dvs. (150 cal) pentru un pahar cu apă (0 cal).
    4. Înlocuiți 250 ml sorbet portocaliu (250 cal) cu 2 portocale mari (120 cal).
    5. Înlocuiți o pungă de 100 g chipsuri (500 cal) cu 15 migdale și o banană (190 cal).