O oportunitate excelentă pentru o digestie strălucitoare
O oportunitate excelentă pentru un ghid digestiv strălucitor, cu sfaturi pentru o digestie mai bună.
CUPRINS Câți oameni din întreaga lume suferă de constipație. 3 Digestie sănătoasă și regulată. 4 cauze ale constipației. 6 Obiceiuri intestinale și sănătate. 7 top 10 alimente pentru o digestie bună. 10 sfaturi nutriționale pentru o digestie sănătoasă. 11 idei de rețete. 13 Cum poate ajuta Rogaska Donat Mg. 16 2
Câți oameni din întreaga lume suferă de constipație? 16% CANADA 17% EUROPA Potrivit majorității studiilor din ultimii ani 1, prevalența constipației funcționale (constipație) la populația generală variază de la 2% (studii efectuate în SUA) la 30% (studii efectuate în Australia). În Europa frecvența este în medie de 17%, în Austria 2 este de 15,5%. 1-8% SUA 15,5% AUSTRIA 100% 1 din 10 2 din 10 persoane din populația generală suferă de constipație cronică Persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 65 de ani suferă de constipație cronică 30% AUSTRALIA 10 20% 20 30% (1) www.worldgastroenterology.org (2) www.news.at/a/1-3-mio-oesterreicher-verstopfung-suessheiten-fast-food-kaffee-schuld-144711 3
CAUZE DE OBSTRUCȚIE Produse industriale fabricate Anumite trăsături fiziologice și de personalitate Hidratare zilnică inadecvată Anumite proceduri chirurgicale Din 1980, problema obezității s-a dublat la nivel mondial și reprezintă un pericol pentru sănătate în creștere.
Îți cunoști scaunul? Cercetătorii de la Spitalul Universitar Britanic Bristol Royal Infirmary au dezvoltat o imagine de ansamblu vizuală asupra stării scaunului uman, așa-numita Bristol Stool Shape Scale: TIP 1 Globule individuale, solide (greu de excretat) Tipice în tratamentele post-antibiotice și la persoanele care au fibre libere (cu conținut scăzut de carbohidrați) Mănâncă nutriție. TIP 2 Asemănător cârnaților, nodulos Tipic pentru constipație organică. TIP 3 Asemănător cârnaților cu suprafața crăpată Indică faptul că intestinul este golit în mod regulat. TIP 4 Cârnați, cu o suprafață moale și netedă. Formă normală de scaun cu mișcare intestinală o dată pe zi. TIP 5 Bucăți individuale, moi, cu margini netede (ușor de excretat) Tipic pentru persoanele care își golesc intestinele de două sau trei ori pe zi după mesele principale. TIP 6 Bucăți individuale, moi, cu o margine neregulată. Poate indica o persoană suprasensibilă care este predispusă la stres, ingerând alimente picante, bea apă cu conținut ridicat de minerale sau ia laxative osmotice. TIP 7 Lichid, fără componente solide Cu alte cuvinte, diaree. Probabil cauzată de o anumită infecție. A 8-a
TOP 10 ALIMENTE PENTRU O DIGESTIE BUNĂ Mere Sfeclă roșie Iaurt Prune Făină de ovăz ÎMBOTĂȚI-ți bacteriile intestinale sănătoase cu ajutorul probioticelor. Pere Avocado Fasole și linte Ghimbir Broccoli 1-1,5 GRame de ghimbir pot fi utilizate împotriva diferitelor tipuri de. 10
Idei de rețete pentru micul dejun Începeți ziua cu un terci delicios și sănătos, bogat în fibre, care are un efect benefic asupra sistemului digestiv. INGREDIENTE: Această sumă este suficientă pentru două persoane. 1/2 cană mare de fulgi de ovăz înmuiați Un pic de scorțișoară după dorință 1 cană de apă + 1 cană de lapte * 3 linguri de miere sau sirop de agave Fructe uscate la alegere (prune, smochine) 10 nuci prăjite * Puteți folosi și lapte de migdale sau lapte de ovăz în loc de lapte de vacă. PREGATIRE: Într-o cratiță, aduceți laptele și apa la fiert la foc mediu. Adăugați fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate și condimente. Gatiti aproximativ 10 minute, amestecand de mai multe ori. Totul cu fructe de padure, migdale tocate, fistic, alune etc. A. garnitură. 13
SMOOTHIE PENTRU O DIGESTIE BUNĂ Pregătiți o masă delicioasă și sănătoasă sub forma unui smoothie delicios care este bogat în fibre și alți nutrienți importanți pentru digestie. INGREDIENTE: Un pic de ghimbir 1,5 cană de apă 1 mână de salată CELERY Țelina are un miros unic și aromat. Se recomandă adăugarea de țelină în smoothie-uri datorită efectului său de promovare a circulației sângelui la persoanele cu tendință de supraponderalitate și cu celulită pronunțată. 1 banană 1 băț de țelină GINGER Ghimbirul este o plantă pe care ar trebui să o ai întotdeauna prin casă. Este ideal pentru mâncăruri sărate și dulci și are numeroase proprietăți care promovează sănătatea. Rădăcina de ghimbir este de mare ajutor în consolidarea sistemului imunitar. 1 pere 1 măr Un pic de spanac PREPARAREA PEREI: 100 g pere conțin 3 g fibre (mai mult decât mere). Tocmai de aceea para are un efect pozitiv asupra sănătății sistemului digestiv. Puneți toate ingredientele într-un mixer și amestecați până când aveți o masă omogenă. 14
DIEDROBSTKOMPOTE Spune război constipației cu această rețetă fructată și delicioasă din bucătăria bunicii! INGREDIENTE: 500 g smochine uscate PREGĂTIRE: Înmuiați fructele uscate în apă călduță peste noapte. Adăugați miere dimineața și gătiți timp de aproximativ 1 oră. Se ornează cu pene de lămâie. De îndată ce compotul s-a răcit, turnați-l într-un recipient de sticlă și păstrați-l la frigider, astfel încât să vă puteți bucura de un pahar din acest remediu miracol proaspăt fructat pentru constipație în fiecare dimineață. 1 lămâie 150 g prune uscate 100 g miere 150 g caise uscate 1 l apă 15
CUM POT AJUTA ROGASKA DONAT Mg? Datorită hiperosmolarității sale, Rogaska Donat Mg este un laxativ osmotic natural. EFFECT SPOT EFFECT OF Laxatives on the intestin Laxative active la suprafață și lubrifiante, cum ar fi Colace, Surfak, uleiurile minerale înmoaie scaunul. Rogaska Donat Mg este una dintre așa-numitele tablete de sare. Efectul său laxativ natural este rezultatul conținutului de săruri sulfatate (sulfat de magneziu sau sare Epsom și sulfat de sodiu sau sare Glauber) și 1000 mg/l magneziu. Sulfatul extrage apa din celulele peretelui intestinal cu ajutorul osmozei, motiv pentru care volumul conținutului intestinal crește de trei până la cinci ori și apasă pe peretele intestinal, care activează peristaltismul și mișcarea intestinală. Magneziul stimulează și hormonii intestinali, care stimulează peristaltismul. Laxativele peristaltice, cum ar fi bisacodilul, senna etc., irită membrana mucoasă și provoacă un reflex peristaltic. 3-5x INTESTIN MARE/CULON/CURSUL SUPLIMENTAR AL INTESTINULUI Acesta este punctul de acțiune în care Rogaska Donat Mg contracarează constipația. MAGNESIUL DE SULFAT Dovedit clinic că stimulează digestia Datorită hiperosmolarității sale, Rogaska Donat Mg este un laxativ natural, osmotic. 16
CUM SĂ BEAȚI ROGASKA DONAT Mg DACĂ ESTEȚI CONSTIPAT? 0,2-0,3 l 0,2 l băutură 0,2 0,3 l temperatura camerei sau cald Rogaska Donat Mg dimineața pe stomacul gol. Bea încă 0,2 l înainte de cină. PREVENIȚI FLATAȚIA Când este încălzit la temperatura corpului, Rogaska Donat Mg își pierde acidul carbonic, ceea ce înseamnă că se transformă în gaz la această temperatură. Acest lucru este important pentru a preveni gazul și gazul.