O zi tipică pentru dieta hipocalorică; Aurélia Ryckebusch - Terapeut holist

dieta

Vrei să slăbești și intenționezi să urmezi o dietă hipocalorică ?

AVERTIZARE ! Există anumite reguli de respectat dacă nu doriți să treceți peste bord și să vă recâștigați toate kilogramele pierdute.

Prima regulă este să NU coboară sub 1600 kcal pe zi. Într-adevăr, este minimul vital de care are nevoie corpul nostru pentru a trăi (adică fără a practica nicio activitate fizică). Dacă mâncați mai puțin de aceste 1600 kcal, vă expuneți riscului de deficiențe nutritive care pot ajunge până la subnutriție.

A doua regulă este să mananca tot. 1600 kcal nu este mult, așa că nu există excluderi alimentare, vă rog! Deci, corpul tău trebuie să fie capabil să aibă tot ce are nevoie pentru a funcționa, cu cât mai puțină energie. Și anume: proteine, lipide, carbohidrați, minerale, vitamine, fibre. etc.

A treia regulă este să nu tine aceasta dieta toata viata. În primul rând pentru că va fi foarte greu să te ții pe termen lung: gândește-te la mesele cu prietenii, ce vei face dacă nu poți mânca niciodată ca ei?! Și apoi, pe termen lung, riști să fii obosit și acest lucru îți va afecta moralul și toate consecințele care stau în urmă: bolnav mai des, iritabil, stresat la locul de muncă sau acasă, gustare. etc. În cele din urmă, riscați să spargeți mai repede decât era de așteptat și să vă recâștigați kilogramele pierdute, iar acesta nu este obiectivul, nu-i așa? ?!