Oamenii foarte musculoși nu pot fi flexibili, mitici sau reali
O creștere mare a masei musculare nu reduce neapărat flexibilitatea. Trebuie doar să te uiți la actori precum Michael Jai White sau Dwayne Johnson (The Rock) pentru a fi convins. De fapt, această scădere a flexibilității se datorează faptului că întinderea este neglijată de cele mai multe ori.
Influența antrenamentului de forță asupra flexibilității
În primul rând, antrenamentul de forță nu scade flexibilitatea dacă întinderea este încorporată în mod regulat pe tot parcursul procesului de construire a mușchilor.
În al doilea rând, antrenamentul de forță poate crește chiar și flexibilitatea dacă este efectuat cu o gamă completă de mișcare. Luați exemplul ghemuitului. Desigur, coborârea prea departe în mișcare ar putea provoca durere unei persoane neexperimentate. Cu toate acestea, nu face nici jumătate de mișcare nici soluția. Această persoană va câștiga flexibilitate dacă, treptat, de-a lungul săptămânilor, încearcă să meargă din ce în ce mai departe în mișcare, respectând în același timp limitele lor biomecanice și nivelul lor de formare.
În al treilea rând, o rutină de antrenament ar trebui, de asemenea, să fie bine echilibrată pentru a menține o postură bună și a evita tensiunea musculară. Acest lucru necesită impunerea unei sarcini de lucru identice grupurilor musculare opuse. De exemplu, dacă faci trei seturi pentru pecs, ar trebui să faci același lucru și pentru mușchii spatelui. În caz contrar, există riscul ca umerii să se rostogolească înainte, ceea ce pe termen lung va reduce flexibilitatea pecs-urilor.