Obezitate Aceasta este cât de periculoasă este grăsimea abdominală

Mai presus de toate, grăsimea de pe stomac poate fi periculoasă pentru bărbați. BILD spune de ce și explică modul în care bărbații mănâncă corect.

este

• De ce se depune grăsime pe stomac la bărbați?

Corpul stochează grăsimea pentru a fi pregătit pentru „vremurile rele”. În trecut, bărbații erau responsabili de vânătoare, depunerile de grăsime de pe fese și coapse ar fi fost o problemă, motiv pentru care grăsimea la bărbați tinde să migreze către stomac.

• De ce este atât de periculoasă grăsimea abdominală?

Dacă grăsimea nu este descompusă, aceasta se depune în jurul organelor, blochează metabolismul și înfundă vasele de sânge. Rezultatul: mușchii grași și ficatul, vasele de sânge se inflamează, există riscul de diabet, hipertensiune arterială și arterioscleroză (întărirea arterelor). Fiecare al doilea bărbat supraponderal dezvoltă boli cardiovasculare, care pot duce la infarct sau accidente vasculare cerebrale. Grăsimea din burtă crește, de asemenea, riscul de cancer și impotență.

• Ce fac bărbații greșit cu nutriția?

Consumați prea multe grăsimi animale (cârnați, brânză, carne), consumați adesea băuturi dulci și zaharate (cola, sodă, suc) și nu faceți suficient exercițiu. Ar trebui să faci ceva pentru corpul tău timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Mergând la plimbare, ciclism, înot - nu trebuie să fie antrenament maraton.

• Cum mănâncă bărbații în mod optim?

Mănâncă carbohidrați dimineața (pâine, chifle, gem). Fără proteine, care încetinește pierderea de grăsime. La prânz puteți combina carbohidrați și proteine; dulciurile sunt, de asemenea, permise cu moderare (de exemplu, o coastă de ciocolată, nu un baton întreg). Currywurst sau șnițelul sunt, de asemenea, în regulă o dată pe săptămână.

Evitați dulciurile și carbohidrații seara, în schimb combinați proteine ​​(carne de porc slabă, carne de vită sau curcan, pește, ouă) și legume. Fără pâine, fără paste, fără orez, fără fructe! Important: evitați carnea grasă, de ex. B. cârnați de ceai, cotlet, bratwurst.

Heringul Bismarck, somonul sau nucile (nu mai mult de zece bucăți) sunt bune pentru inimă. Coacăzele, fulgii de ovăz sau stridiile promovează potența, sunt responsabile de maturitatea spermei.

• Cât de periculos este alcoolul?

Prea mult alcool dăunează ficatului și îl îngrașă. Oricine bea mai mult de 0,5 litri de băuturi alcoolice, precum bere sau vin pe zi, își va reduce speranța de viață cu zece până la 15 ani! Prin urmare: O bere sau un pahar de vin pe zi este bine, dar de preferință nu mai mult de cinci ori pe săptămână. Evitați alcoolul „dur” precum coniac, vodcă, whisky, concentrația mare de alcool dăunează ficatului imediat.

* Sfaturi tehnice: Dr. Detlef Pape, autor internist și bestseller („Slim in Sleep”)