OBEZITATE De ce ar trebui să mănânci într-o fereastră redusă la 10 ore în jurnalul de sănătate al zilei
Acesta este un nou studiu care susține restricționarea intervalului alimentar în timpul zilei pentru a combate supraponderalitatea și tulburările metabolice asociate. Un tip de post intermitent, dar blocat pe ciclul circadian. Această echipă de la Institutul Salk (La Jolla) confirmă faptul că consumul într-o fereastră redusă la 10 ore pe zi poate proteja împotriva obezității și diabetului.
Astfel, prin limitarea accesului zilnic la alimente, șoarecii lipsiți de ceasul lor biologic, un mecanism esențial pentru un echilibru metabolic bun, rămân protejați împotriva obezității și a tulburărilor metabolice asociate. Date care sugerează că problemele de sănătate asociate cu ritmurile circadiene perturbate pot fi corectate prin păstrarea unei ferestre scurte, regulate, de 10 ore pentru hrană. În timp ce pentru mulți dintre noi, autorii subliniază în eliberarea lor, ziua începe cu o ceașcă de cafea dimineața și se termină cu o gustare înainte de culcare 14 sau 15 ore mai târziu, limitându-ne consumul de alimente la 10 ore ale zilei și apoi postul timp de 14 ore poate contribui la o sănătate mai bună, indiferent de ceasul nostru biologic.