Obezitatea centrală supraponderală Yoga ajută împotriva obezității Augsburger Allgemeine
Este mai probabil ca femeile să fie obeze decât bărbații. Exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru a reduce excesul de greutate periculos. Poate yoga te ajută cu adevărat să slăbești?
Deoarece doar câțiva oameni cu obezitate fac sport, cercetătorii din Essen și Sydney au investigat în ce măsură yoga poate ajuta femeile cu obezitate centrală - în această formă, excesul de greutate este deosebit de vizibil în regiunea abdominală - pentru a reduce greutatea. Oamenii de știință raportează studiul lor în „Deutsches Ärzteblatt”.
Obezitate: Reduceți circumferința taliei cu yoga
Yoga ca sport pentru promovarea sănătății în Europa și America de Nord cuprinde în principal posturi (asanas), exerciții de respirație (pranayama) și meditație (dhyana). Forma alternativă de mișcare devine tot mai populară ca măsură terapeutică. Pentru a determina beneficiul pe care îl poate avea în gestionarea greutății, acest studiu a testat efectele yoga asupra mărimii taliei la femeile cu obezitate centrală.
Se spune acum că yoga ajută și împotriva obezității: într-un studiu, peste 30% dintre participanții care suferă de obezitate au reușit să-și reducă dimensiunea taliei.
Participanții la studiu cu obezitate au participat mai întâi la un atelier de o zi întreagă, apoi au participat la unități de 90 de minute de hatha yoga tradițional de două ori pe săptămână. Participarea a avut loc pe o perioadă de douăsprezece săptămâni. Femeile din grupul de control nu au urmat nicio clasă de yoga în aceste douăsprezece săptămâni. În timpul studiului, cercetătorii au observat nu numai circumferința taliei, IMC și greutatea corporală, ci și tensiunea arterială, percepția subiectivă a stresului, conștientizarea corpului și calitatea vieții participanților.
În obezitatea centrală, yoga singură nu este suficientă
Subiecții pentru studiul obezității au avut o vârstă medie de 47,8 ani, o circumferință medie a taliei de 104,3 cm și un IMC mediu de 34,2. Unii dintre ei aveau deja experiență anterioară cu yoga. Nici una dintre femei nu a început o dietă cu calorii reduse în perioada de studiu. 32,5 la sută dintre participanți au reușit să-și reducă circumferința taliei cu cel puțin cinci la sută în timpul studiului de yoga pentru femeile cu obezitate. Greutatea corporală, IMC și procentul de grăsime corporală au scăzut, de asemenea, la subiecții testați.
Calitatea vieții și sănătatea mintală a participanților au fost, de asemenea, evaluate mai bine după studiu. Yoga duce la rezultatul dorit la femeile cu obezitate centrală - deși nu este deosebit de pronunțat. Cercetătorii presupun că yoga în combinație cu o schimbare a dietei poate reduce semnificativ efectele obezității centrale la femei. SH