Obezitatea la copii Copilul meu este prea gras - ce pot face

Supraponderabilitate la copii: copilul meu este prea gras - ce pot face?

Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, dacă copilul este prea gras, părinții suferă întotdeauna și ei. În majoritatea cazurilor, părinții se învinovățesc pentru că au făcut ceva greșit în creșterea lor. Cu toate acestea, nu ar trebui să-ți spânzuri capul și să renunți aici - dimpotrivă! Acesta ar trebui să fie un stimulent pentru a aborda lucrurile împreună și a face ceva în acest sens.

Deși acesta este un drum accidentat, dacă vă strângeți împreună, îl puteți ajuta pe copil în mod minunat.

Obezitatea la copii nu trebuie luată cu ușurință

Dacă copilul este supraponderal, trebuie să fii consecvent și disciplinat. Mai presus de toate, ar trebui să luăm în considerare și consecințele asupra sănătății. Acestea ar fi printre altele: Diabetul cu debut la adulți! Dar pietrele biliare, problemele cardiovasculare și un ficat gras periculos îi aparțin și acesta este altceva decât amuzant. De asemenea, pot apărea plângeri fizice. Printre altele, ciocănirea genunchilor, picioarele zgârieturilor, picioarele plate, glezna, șoldul și articulațiile genunchiului.

Dacă porniți prea târziu, tulburările hormonale se pot dezvolta de-a lungul anilor. Pubertatea poate începe devreme, iar infertilitatea este un alt factor care poate fi îngrijorător.
Dacă și copilul suferă de astm, afecțiunea se poate agrava aici.

În Germania, fiecare al șaselea copil este acum supraponderal și ar trebui să fie un semnal de avertizare absolut.

Copilul este prea gras: slăbitul ar trebui să fie distractiv.

Coeziunea este probabil cuvântul cheie potrivit aici! Când familia rămâne împreună, puteți realiza multe. A da vina sau a pedepsi copilul nu este de nici un folos - starea se poate chiar agrava și, în consecință, copilul va câștiga mai mult în greutate. Pedepsele pun copilul sub presiune și apare frustrarea care este de obicei eliberată printr-o alimentație deficitară. „Alimentația secretă” este norma și asta este mai mult decât trist.

În schimb, ar trebui să declarați război kilogramelor și puteți face multe aici. Aerul proaspăt este întotdeauna un lucru grozav și o plimbare lungă este un început ideal.

Bineînțeles că și dieta trebuie schimbată și majoritatea se sperie puțin. În loc de chipsuri grase, vă puteți face o farfurie delicioasă de băț de legume. Aici puteți folosi diverse tipuri de legume sănătoase. Ardeii, roșiile, castraveții, țelina și morcovii sunt deosebit de populare și fac alternative excelente.

Sfaturi despre carte despre nutriție

Familia în formă: 170 de rețete simple - fii subțire, rămâne subțire - sfaturi nutriționale - pentru bucuria vieții cu plăcere I de la Stiftung Warentest - cumpărați pe Amazon *
Pierderea în greutate pentru copii și adolescenți: sfaturi și trucuri simple pentru a pierde în greutate cu succes în copilărie sau adolescent! - cumpărați de la Amazon *
Slăbiți cu Obeldicks și Optimix; Ghidul pentru părinții copiilor supraponderali. - cumpărați de la Amazon *

Un alt punct este băutul. Lichidul este foarte util în pierderea în greutate. Pe de o parte, vă simțiți foarte vital și, pe de altă parte, consumul de alcool poate calma puțin senzația de foame.

Dar ce zici de prânz? Mulți oameni își ating limitele aici și nu știu exact ce să mănânce. Următoarele alimente și metode de preparare sunt foarte blânde și reprezintă o alternativă bună:

Curcan slab sau pui
Tot felul de legume
Ulei vegetal în loc de margarină sau grăsimi
Broccoli, cartofi și paste
Abur în loc de prăjit sau prăjit
Mese mai mici în loc de supraaglomerarea farfuriei.

Când vine vorba de băut, trebuie să ții cont și de câteva lucruri. Limonada, băuturile răcoritoare sau băuturile zahărite sunt absolut tabu și trebuie evitate cu orice preț. În schimb, copilul poate bea apă plată, apă minerală sau ceai neîndulcit.

Dar dacă copilul este în starea de spirit pentru ceva diferit, puteți face singuri diverse spritzere. Pentru aceasta, luați suc organic de mere tulbure natural și apă minerală - în scurt timp aveți un spritzer de mere delicios și cu conținut scăzut de calorii.

* Linkurile marcate cu un asterisc (*) sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Dacă faceți clic pe un astfel de link afiliat și cumpărați prin acest link, voi primi un comision de la magazinul online sau furnizorul în cauză. Pentru tine, prețul nu se schimbă.