Obezitatea mai multă apă pentru a slăbi

multă

Apa nu te face să slăbești, dar consumul a cel puțin 5 pahare pe zi ar contribui la reducerea numărului de calorii consumate.

Dacă beți puțin mai mult de 4 pahare de apă zilnic, v-ar ajuta să vă reglați greutatea, conform rezultatelor unui studiu publicat în revista medicală Human Nutrition and Dietetics. Creșterea consumului de apă cu abia 1% ar avea beneficii asupra numărului de calorii și a aportului de zaharuri, sare și acizi grași.

Corpul nostru este format din 60% până la 70% apă. Este necesar sahidrat suficient pentru a-i permite să își îndeplinească funcțiile metabolice, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, eliminarea deșeurilor, hidratarea pielii și menținerea creierului activ.

Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign (Statele Unite) au analizat obiceiurile alimentare a 18.300 de participanți la Studiul Național de Sănătate și Nutriție (2005-2012). Oamenii de știință au măsurat cantitatea de apă băută pe zi (inclusiv ceai, cafea neîndulcită). Au descoperit că majoritatea participanților au băut doar 4,2 pahare de apă pe zi și au înghițit 2157 calorii, inclusiv 125 de calorii din băuturi cu zahăr și 432 de calorii din alimente bogate în calorii, cum ar fi deserturi, gustări, dar sărac în nutrienți.