Obiceiuri de slăbit
Acest site este al tău, indiferent dacă este pentru a te ajuta să-ți dezvolți propria afacere, să îți îmbunătățești productivitatea, bunăstarea sau să te motivezi să îți urmărești obiectivele și visele.
Publicat acum 9 luni Etienne acum 9 luni • Marcaje: 3
Crezi că ai încercat deja totul pierde câteva kilograme. V-ați raționat mesele, v-ați întors la jogging, ați cumpărat un pachet de slăbire la farmacie și acolo aflați că un client al brutăriei ar fi slăbit 6 kilograme în timp ce dormea datorită unei forme noi de hipnoză. Mmmh, asta este tentant ...
De fapt, ai fi gata pentru orice, atâta timp cât a funcționat. Ați încercat vreodată să apăsați un buton? Pentru că funcționează! Și este chiar dovedit științific.
Acest articol se va ocupa de obiceiuri (ale unuia în special) și de consecințele incredibile pe care le pot avea pe termen mediu și lung asupra vieții noastre și sănătatea noastră (aici, creșterea în greutate). Pentru că, chiar dacă acest fenomen de „ghiocel” este deja bine cunoscut (Darren Hardy i-a dedicat în plus o carte intitulată: „efectul cumulativ”), nu este întotdeauna ușor să îl cuantificăm și să îl transpunem în propria noastră situație.
(Chiar înainte de a continua, Permite-mi sa ma prezint , pentru orice eventualitate, nu se știe niciodată, cineva este interesat;-))
Deci, înapoi la butoanele noastre:
Cei mai inteligenți ar fi putut ghici ce este capabil acest misterios buton de a ne duce la nirvana: Desigur, este butonul On/Off de pe smartphone sau televizor. Pentru că dacă astăzi este obișnuit ia-i mesele chatul la telefon, postarea unui tweet sau vizionarea TV, impactul acestui obicei inofensiv asupra creșterii în greutate este destul de uluitor.
Mâncați în timp ce vă distrageți atenția ne face să ingerăm cu 10-16% mai multe calorii. Potrivit unui studiu realizat în 2019 de Universitatea Federală din Lavras (Brazilia) și de Centrul Medical Utrecht (Olanda): „Utilizarea smartphone-urilor în timpul meselor, crește aportul de calorii și grăsimi”
Cuprins
Experienta
Oamenii de știință au selectat 62 de voluntari (bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani). Au sugerat pur și simplu să meargă să se ajute singuri la un bufet „tot ce poți mânca” și mâncați până vă veți sătura. (Da, a fost o experiență destul de grozavă). Rețineți că fiecare persoană a mâncat singură în cameră. Și, desigur, nu aveau informații cu privire la natura studiului.
Voluntarii au fost împărțiți în 3 grupuri:
Grupa 1: Nu li s-a permis să-și folosească smartphone-urile în timp ce mănâncă.
Grupa 2: Smartphone-urile au fost permise în timpul mesei.
Grupa 3: Smartphone-urile interzise dar pot citi reviste puse la dispoziția lor.
Rezultatele
Deși instrucțiunile de bază au fost aceleași pentru fiecare grup, comportamente alimentare s-a dovedit a fi foarte diferit:
Grupa 1 (fără distragere a atenției): oamenii au mâncat și au băut pentru o medie totală de 535 kcal.