Obiectiv de o lună pentru stomacul plat

Boot Camp ne oferă sfaturi nutriționale pentru a ne sorta farfuria și pentru a găsi rapid stomacul plat.

eu prefer

- Carne slabă, ouă, toți peștii și crustaceele
- Soia, leguminoase, fructe oleaginoase: migdale, nuci.
- Cerealele, pâine integrală și paste integrale
- Legumele verzi, crud sau gătit
- Legume cu rădăcină: morcov, ridiche.
- Legume stem: praz, țelină, ceapă.
- Fructele uscate: caise, smochine, curmale.
- Fructe de sezon
- Semințe: susan, in brun, nuci de pin.
- Uleiuri vegetale
- Condimentele: patrunjel, busuioc, menta, cirese, arpagic, rozmarin.
- Ciocolată cu condiția să fie întunecată și mai mult de 75% cacao
- Apa plata și toate ceaiurile din plante

Abs perfecte în 3 lecții: sfaturile noastre.

Auto-masaj pentru a întări stomacul: manual.

eu evit

- Alimente care rețin apa, în special alimentele foarte sărate sau dulci
- Alimente rafinate (care au pierdut o parte din substanțele nutritive ale întregului aliment): baghetă, pâine albă, biscuiți, pâine albă
- Lactate, chiar ușoară, a cărei fermentare favorizează balonarea
- Preparate preparate bogat în grăsimi saturate, carbohidrați și mai ales prea sărat

---