Observație - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - Forumul nutrițional al

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

snoopy

Buna drag forum,

În ultimele câteva postări am citit întotdeauna despre „recidive” și glume despre carbohidrați. Odată am observat acest lucru în mine și am observat că, dacă nu mănânc suficiente proteine, îmi este și mie absolut foame de carbohidrați. Dacă mănânc suficiente proteine, nici măcar nu pot fi tentată de iubita mea ciocolată.:]

Luni nu m-am mai cunoscut, erau doar fructe și salată la prânz (fără brânză sau carne). După 2 ore mi-a fost foarte foame. Dar apoi nu m-am lăsat și am „compensat” proteina lipsă la cină. Atunci totul a fost bine.

Așadar, măcar pot spune despre mine că lipsa de proteine ​​(și poate și de grăsimi) duce în mod clar la o dorință puternică de carbohidrați (în special dulciuri).

Angela Tuchelt

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Angela Tuchelt (18 august 2005, 10:14)

Hardybayer

Chrissi

Nicolai Worm

Multe persoane care sunt supraponderale au „sindrom metabolic”. Acest lucru merge mână în mână cu tulburările de metabolism al grăsimilor. Pentru a obține dieta sub control, aportul de grăsimi trebuie crescut la 40-50% din calorii - dar cu grăsimile potrivite. Nu există riscul unui echilibru energetic pozitiv, atâta timp cât baza de sațietate a fiecărei mese este deosebit de scăzută în energie - adică fructe și legume! Pentru a păstra foamea liniștită cât mai mult timp posibil, o porție de proteine ​​trebuie consumată la fiecare masă.

Aceasta este baza pentru LOGI și puteți slăbi cu ușurință odată cu aceasta!

Cele mai bune gânduri,
Nicolai Worm

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Nicolai Worm (18 august 2005, 9:20)

rundină

nagerle

cum reduceți KH la zero
Nu este un LOGI.

Personal, cred, de asemenea, că unora le este mai ușor dacă reduc carbohidrații din pâine, cartofi, paste și orez. Dar și asta este LOGI pentru mine. Atâta timp cât nu este de 3 ori pe zi.
Pentru mine cred - nu am nevoie de asta. Nu-mi plac pastele și co. Valorile aberante ale mele tind să fie pizza sau Knofibot atunci când ies să mănânc. Deci păcate reale, dar apoi mă bucur și de ele - ca excepție!

Ulrike

Hm, asta ar explica cel puțin de ce nu aș putea să mă înțeleg cu Logi pe termen lung - mănânc puține proteine.

Acest lucru se datorează alergiei mele la lapte, brânza și soia, de asemenea, nu sunt posibile. Peștele devine pește de apă dulce numai din cauza iodului; cu alte cuvinte: extrem de rar.

Asta lasă doar carne, cârnați, ouă și leguminoase. Seitan este, de asemenea, eliminat, deoarece conține soia. Probabil primesc în jur de 20-30 g de proteine ​​zilnic, în medie săptămânală.

Deoarece nu pot mânca carne în fiecare zi (nu o coborâți) și, de asemenea, nu în cantitățile care ar fi benefice pentru aportul de proteine, devine dificil. Ouăle nu sunt treaba mea în fiecare zi, am încercat - pur și simplu nu are gust după câteva săptămâni. De fapt mănânc cârnați/șuncă în fiecare zi, dar nu în cantități uriașe.

Toate celelalte nu conțin atât de multe proteine, iar leguminoasele au, de asemenea, niște carbohidrați - asta este suficient o dată pe săptămână.

Chiar și lucrurile denaturate, cum ar fi praful de proteine, nu sunt posibile - la urma urmei, se fac și proteine ​​din lapte sau soia.

Există ceva de genul unui deficit de proteine? Cum ar observa asta?

Hardybayer

Ute Albrecht

Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, elementele constitutive ale vieții - adică piele, oase, articulații, enzime, hormoni, mușchi, sistemul imunitar și sânge. Dintre cei 20 de aminoacizi cunoscuți, 8 sunt esențiali pentru adulți și 10 pentru copii.

Cisteina: Este transformat în organism în glutation, cel mai important scut de protecție al sistemului imunitar împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, protejează și împotriva stresului.
Apariție: pește, carne de pasăre, leguminoase, nuci, semințe, soia, brânză și alte produse lactate.

Glicină: Supresivul natural al apetitului, atunci când există o lipsă, există pofta de dulciuri. De asemenea, substanță mesager din creier, efect calmant.
Prin urmare, dacă este posibil, mâncați proteine ​​la fiecare masă.

Histidină: Corpul are nevoie de pigment roșu din sânge hemoglobină, care transportă oxigen. Cu cât este mai mare histidina, cu atât este mai eficientă din punct de vedere fizic și mental. Reglează creșterea și regenerarea celulară.

Isoleucina: Formează substanțe mesagere cerebrale care sunt eficiente împotriva stresului. Promovează utilizarea altor elemente proteice din alimente, reprezintă rezistența musculară.

Leucina: Crește mușchii, esențiali pentru rezistența musculară și performanța fizică. Stimulează sinteza proteinelor, menține stabil glicemia. Deficitul slăbește întregul corp.
De aceea, o gustare cu proteine ​​după antrenament este grozavă.

Lizină: Menține pielea fermă. Fără lizină, nu există enzime care să lupte împotriva celulelor canceroase. Lizina face parte din carnitină, substanța care introduce contrabanda grăsime în celulă și, astfel, permite arderea grăsimii în primul rând. Stimulează sistemul imunitar împotriva virușilor.
Lizina poate ajuta pe oricine suferă de lipsă de atenție, concentrare slabă și memorie slabă.

Metionină: Baza pentru orice acumulare de proteine. O parte din carnitină. Metionina este importantă pentru funcția de apărare a celulelor ucigașe din sânge.
Apariție: ouă, pește, carne de pasăre, produse lactate, soia, linte

Fenilalanină: Te face fericit și plin. Din aceasta, corpul construiește hormoni ai fericirii, cum ar fi noradrenalina, ACTH, dopamina și endorfine. Esențial pentru starea de spirit a oamenilor. Ajută împotriva depresiei și oferă încredere în sine. Este, de asemenea, utilizat în terapia durerii. În intestin, fenilalanina este implicată în construirea colecistochininei. Acest hormon semnalizează creierului: plin!

Taurina: Îmbunătățește arderea grăsimilor. Detoxifică ficatul atunci când este expus la stres toxic. Blochează efectele secundare neplăcute ale cofeinei, calmează de ex. B. pulsul. Împreună cu arginina, protejează împotriva bolilor de inimă.
Surse bune: crabi, scoici, carne și ficat.

Treoni: Esențial pentru extinderea vaselor de sânge și, astfel, pentru fluxul de sânge către corp, inimă, creier și nucleul corpului. Deficiența acestui aminoacid înseamnă impotență, oboseală, probleme cardiace.
Nivelul treoninei poate fi măsurat de medic.

Triptofan: Ajută somnul natural, relaxează și favorizează somnul. Corpul folosește triptofan pentru a crea serotonina, hormonul calmului interior, al echilibrului și al fericirii. Dacă doriți să renunțați la fumat, ar trebui să aveți grijă și la triptofan. Este, de asemenea, ingredientul cheie în producția de melatonină, fântâna hormonală a tinereții.
Surse bune: ton, pasăre, produse lactate, curmale, banane

Valine: Bun pentru nervi și sistemul imunitar. Corpul are nevoie de un sistem nervos funcțional. Este implicat în construirea hemoglobinei. Important pentru construirea unui sistem imunitar activ.

Rezumat din „Dieta” de Dr. Ulrich Strunz

---