Omul și rodul
Fructele sunt dulciurile naturale de pe această planetă. Atrag în culori strălucitoare și inspiră cu arome diferite. Cu toate acestea, fructele au fost mult timp respinse de oameni. La urma urmei, vânătorul-culegător nu mănâncă fructe, ci preferă o bucată bună de carne. Merele și pere au fost mult timp ceva pentru femeile care trebuie să aibă grijă de silueta lor. Dar, deoarece tendința se îndreaptă încet spre o alimentație sănătoasă, fitness și sănătate, există vești bune pentru maeștrii creației. Omului modern de astăzi i se permite să mănânce fructe, mai bine ar trebui și în multe cazuri chiar și-l dorește.
De ce nici bărbații nu ar trebui să meargă fără fructe!
Multe alimente sunt de o mare importanță pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Fructele proaspete joacă un rol care nu trebuie neglijat. Ele furnizează substanțe esențiale importante pentru construirea oaselor și a celulelor. Aceștia își asumă, de asemenea, sarcini metabolice. În plus, fructoza pe care o conține oferă multă energie care poate fi utilizată imediat și asigură astfel o bună dispoziție și concentrare. Vitaminele și mineralele sunt absorbite prin consumul de fructe și au un impact major asupra sănătății. Bărbații care nu consumă în mod regulat alimente sănătoase sub formă de fructe riscă să-și slăbească sistemul imunitar, să îmbătrânească mai repede și chiar să-și piardă o parte din vedere. Așa că este timpul să faceți mâncarea din farfurie mai colorată!
Cât de mult fruct este sănătos?
SGE (Societatea Elvețiană pentru Nutriție) recomandă regula „5 pe zi”. Aceasta înseamnă că fiecare bărbat adult ar trebui să mănânce cel puțin cinci porții de fructe sau legume pe zi. Trebuie să fie 3 porții de legume și o porție de fructe. O porție corespunde la 120 g. Așa cântărește, de exemplu, o banană sau un măr. Pentru a obține suficiente vitamine și substanțe nutritive, ar trebui să mănânci cel puțin două mere sau două banane pe zi. Desigur, sunt permise și alte fructe. Asta sună foarte mult pentru unii bărbați, mai ales că există și trei porții de legume. De aceea, SGE afirmă că una dintre cele două porții de fructe poate fi înlocuită cu 2 dl de suc. Acest lucru este deosebit de util atunci când sunteți afară și cam mult în timpul zilei. Chiar și iarna, când fructele devin mai scumpe și adesea trebuie să parcurgă distanțe mari, sucurile și piureurile vă pot asigura că puteți consuma în continuare o cantitate sănătoasă de fructe.
Dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea dvs., cel mai bine este să încercați să includeți fructele ca gustare între mese. După câteva zile te vei obișnui cu el și poți chiar să aștepți cu nerăbdare micul impuls de zahăr din mijloc. Apropo, nu strică să mănânci una sau două porții de fructe mai mult decât recomandat. Atâta timp cât restul dietei este echilibrat și nu mănânci doar fructe, nu se poate întâmpla mare lucru. Consumul excesiv, pe de altă parte, poate duce la probleme cu nivelul zahărului din sânge și valori hepatice slabe.
Portocala - un adevărat „fruct al omului”
Știați că fructul are un efect pozitiv asupra calității și vitezei spermei? Bărbații care mănâncă multă carne și doar puțin fruct, în special, suferă de o fertilitate redusă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când produsele proteice animale sunt defalcate, vitaminele B12 și B6 intră în organism, care sunt bune pentru sănătate, dar rele pentru spermă. Bărbații care iau multe alte vitamine sub formă de fructe pot neutraliza acest efect. Vitamina C este deosebit de bună pentru fertilitate, formează învelișul exterior al spermei și apare în cantități deosebit de mari în portocaliu.
Sursa imaginii: JESHOOTS/pixabay.com
Alte subiecte interesante
Minimalismul ca obiectiv în viață
În artă și arhitectură, minimalismul este cunoscut de mulți ca o orientare specială. Dar există și de mult.
Folosiți frunze în grădină
De îndată ce primele frunze cad din copaci, mulți grădinari hobby își scot suflantele din magazii, astfel încât să poată fi așezate, poteci și paturi.
Mâncați dieta potrivită pentru construirea musculară cu succes
Nu doar antrenamentul este crucial pentru construirea mușchilor, ci și nutriția. Unii experți în fitness susțin chiar asta.
Capcanele interviului
Pentru a intra în rândurile ilustre ale invitaților, trebuie mai întâi să acordați o atenție deosebită regulilor jocului din anunțul de muncă. Acolo.
Covor de presopunctură pentru dureri de spate
Durerile de spate sunt o boală răspândită. Aproape un sfert din populația elvețiană suferă de aceasta și nici sexul mai puternic.
Frumusețe sigură și curată
În industria alimentară, principiul este „tu ești ceea ce mănânci”, cu produsele cosmetice este întrebarea în ce mă las eu și pielea mea să intru?.
SodaStream - sirop organic
Noile „siropuri organice” de la SodaStream sunt formate din ingrediente 100% pur cultivate organic. Prin urmare, acestea nu sunt doar un gust gustativ.
Alta Badia - prima zi Dolomites Bike Day
Pe 18 iunie, Dolomites Bike Day va avea loc pentru prima dată - sunt implicate trei treceri, trei provincii și trei văi ladine. Ziua Bicicletei este un eveniment de ciclism fără nicio competiție.
Adidas - Sport eyewear progressor splite
Cântărind mai puțin de 80 de grame, progresivul splite de la ochelarii adidas Sport este un adevărat ușor și unul dintre cei mai confortabili și funcționali ochelari de schi din lume.
Panasonic - Revenirea la discul de cult Technics
Legendarul platan rotativ Technics SL-1200 MK2 a făcut parte din inventarul fiecărei discoteci de zeci de ani. Obiectul de cult a făcut marca Panasonic Corporation.
Arkopharma - Arkovital Pur'Energie
Pentru oricine se simte „uzat” sau chiar doar obosit și, de asemenea, pentru toți cei care doresc să obțină performanțe mai bune. Arkovital Pur'Energie.