Onorați-vă foamea - Souris-Toi
Una dintre bazele consumului intuitiv este cinstirea foametei. Sună simplu așa: mi-e foame, mănânc, punct.
De fapt, să-ți onorezi foamea este mai dificil decât ai putea crede când ai avut o tranziție grea de la dietă și foamea a fost:
- Fii o victorie: da am durat toată ziua fără să mănânc sau să mănânc foarte puțin, mi-e foame, ceea ce înseamnă că voi slăbi.
- Fii un calvar: să ne fie foame toată ziua nu este cu adevărat plăcut, dar ne menținem pentru că nu este încă amiaza sau ora 20:00 sau momentul în care ne-am spus că avem DREPTUL să mâncăm.
În aceste 2 cazuri, respectarea foametei nu face parte din ecuație. A-ți onora foamea nu așteaptă să mori de foame pentru a merge să mănânc, nu mănâncă cu orice preț, pentru că am dreptul să-mi onorez foamea ...
Scopul este să vă mențineți corpul hrănit biologic, deoarece are nevoie de el pentru munca sa zilnică. Acesta este fundamentul despre care vom vorbi.
Corpul tău trebuie să știe că poate conta pe tine și că ești (și pentru totdeauna) la o dietă. El trebuie să știe că va avea acces la alimente de îndată ce va avea nevoie biologic de ea.
De ce ? Pentru că prin forța dietei și, prin urmare, în limitarea caloriilor, corpul tău s-a obișnuit să se aprovizioneze pentru următoarea foamete. Nu nebun !
Cum să-ți onorezi foamea ?
A-ți onora foamea înseamnă a mânca atunci când corpul nostru ne cere biologic, atunci când trimite semnale:
- Burta gâlgâitoare
- Obosit
- Pierderea atenției
- Salivare excesivă ...
Trebuie să fi observat aceste semnale într-o zi după o lungă perioadă de timp fără să mănânci, sau ți-au fost necunoscute pentru că te-ai asigurat întotdeauna să mănânci înainte de aceste semnale (și, prin urmare, pot mânca excesiv).