Opriți dietele și nu mai numărați calorii! Bucătăria Anna și Olivia
Postat pe 20 aprilie 2013 de Anna și Olivia
Poate că acest articol îi poate ajuta pe unii oameni, cei care au dificultăți în controlul și controlul greutății lor ...
Zilele frumoase sosesc, dorința de a „dezumfla” și ele. Ideea de a purta un costum de baie trezește curând dorința pentru. slăbire! EURKK !
Opriți dietele, nu mai numărați calorii doamnelor și domnilor !
Se pare că este inutil. Pe scurt: ar trebui mai degrabă să fim interesați de ceea ce ne oferă alimentele la nivel nutrițional, limitând în același timp consumul de zaharuri rapide (zaharuri, pâine albă industrială, toate produsele industriale rafinate etc.).
Nu toate grăsimile și carbohidrații sunt dușmanii noștri.
Este aici, aici, aici sau aici.
Cheia, pe care tindem să o uităm, este să ne ascultăm foamea și dorințele. Este o prostie să spunem, dar făcându-ne să ne simțim vinovați și numărând caloriile, nu mai vedem mâncarea așa cum ar trebui să o vedem. Favorizați ingrediente sănătoase, „simple”, pe care le veți transforma singuri (și nu ticăloșii industriali care adaugă 30.000 de porcări la rețetele care sunt adesea foarte simple). Cu cât mâncați mai multe alimente modificate industrial (și, prin urmare, cu cât veți înghiți mai mulți aditivi și alte substanțe ciudate care vă vor distruge papilele gustative), cu atât veți dori să mâncați mai mult dulci, sărate și grase ...
Nu sunt nutriționist sau dietetician, așa cum cred mulți dintre voi, am încercat tot felul de diete de când eram adolescent, unii au funcționat, alții nu, dar pentru toate: am luat sistematic tot greutatea pe care o aveam greu pierdut ... sau mai mult (acesta este efectul "yo-yo").
Acele diete pe care revistele ni le conving sunt eficiente și necesare în fiecare primăvară ... Dar în restul anului, ce facem? Mănâncăm ca porcii (scuzați-mă pentru expresia ☺), apoi alimentăm și ne privăm din aprilie până în iunie, tocmai la timp pentru a ne dezumfla puțin înainte de a ne pune bikini pe plajă? Vara se apropie de sfârșit, se întoarce la stresul școlii și acolo mergem din nou, punem lucrurile la loc ... Până în aprilie-iunie etc .......
#RaconteTaLife De 3 ani încoace, am oprit această prostie de dietă. Am învățat să mănânc, câteva elemente de bază ale nutriției (vă spun mai jos), pentru a-mi diversifica dieta, am luat sportul în serios (de două ori pe săptămână). Am slăbit aproape 10 kilograme (foarte încet, în 3 ani), mâncând exact ceea ce are nevoie corpul meu pentru a funcționa corect (bineînțeles că fac câteva entorse din când în când, cu prăjituri bune de casă, de exemplu). Și ceea ce mănânc în fiecare zi mă bucură cu adevărat! Tocmai această plăcere pe care mulți nu și-o permit, deoarece de multe ori ceea ce este perceput ca o mâncare de „plăcere” este interzis. Ce greșeală. Mulțumesc diete. Nu am o dimensiune de model, nu, dar sunt confortabil și acesta este principalul lucru! Slăbiciunea este pentru revistele de modă (aceleași reviste care te obosesc pentru dietă precum "Pierde 5 kg în 7 zile !" pfffff) !
Pentru a vă oferi câteva indicii ... Iată câteva principii pe care le-am putut învăța în ultimii ani și care funcționează foarte bine pentru mine (pierde câteva kilograme în plus și îmi mențin greutatea) fără a fi restrictiv: