Opriți reflexele rele - slăbiți fără dietă Femme Today Le MAG

Gata cu așa-numitele mese „echilibrate”, ceea ce duce la neacordarea atenției asupra cantităților. Nu credeți că există alimente „bune” precum
legume verzi, să mănânci fără să te numeri și proaste ca ciocolata, să le interzici. Orice calorii consumate peste nevoile lor te vor îngrași.

opriți

Nu mai mergem la masă fără pofta de mâncare sau să vă abțineți de la o gustare în cazul unei gustări reale (nu trebuie confundată cu o gustare).

Nu mai ne forțăm la micul dejun sau pentru a ușura masa de seară pentru a respecta prescripțiile nutriționale sau de sănătate. Numai cantitatea și echilibrul general contează.

Uităm de strategiile compensatorii (Nu mănânc la prânz pentru că ies în seara asta), care, de fapt, învață cum să mănânc binge. Acesta este cel mai bun mod de a sări la cină și aperitivele care o precedă. Fără să știm, murim de foame și nu ne mai putem controla aportul de alimente, care este în general mai gustos decât de obicei. A nu se confunda cu consumul excesiv.