Opriți-vă când pierdeți în greutate Acestea sunt cele 4 motive
Deodată ai încetat să slăbești? Vă dezvăluim care sunt cele patru motive și cum puteți depăși platoul de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faci sport din greu, te descurci fără burgeri, pizza și cartofi prăjiți și totuși încetezi brusc să slăbești? Frustrant! Antrenorii personali și experții în sport știu prea bine această problemă - deci nu sunteți singuri. Există chiar și un nume pentru a sta liniștit pe cântar: Platoul pentru pierderea în greutate. Vestea bună: Adesea trebuie doar să schimbi lucrurile mici pentru a scăpa din nou de kilograme.
Oprirea pierderii în greutate: acestea sunt cele 4 motive
1. Mănânci prea puțin
Sau consumi prea puține calorii. Dacă vă reduceți prea repede aportul de calorii, metabolismul dvs. va încetini automat. Ca urmare, din ce în ce mai puține calorii sunt arse până când greutatea dvs. stagnează. Acest fenomen este, de asemenea, cunoscut sub numele de frână dietetică numărul 1. Corpul dorește să asigure depozitele de grăsime ca o rezervă de care are nevoie atunci când trebuie să cheltuiască din nou energie. Cei care mănâncă sănătos și substanțial, nici nu trebuie să-i fie foame, nici să numere calorii și kilogramele vor scădea din nou.
2. Nu vă schimbați planul de antrenament
Ai găsit un sport care îți place? Perfect! Obțineți planul de antrenament în sala de gimnastică? Bine. Cu toate acestea, este foarte important să nu lăsați corpul să cadă în rutină în timpul exercițiilor. Efectul obișnuit tipic! Mușchiul dvs. nu primește niciun stimul și, prin urmare, nu consideră necesar să se dezvolte în continuare. Acest lucru poate fi schimbat foarte ușor: Schimbați-vă planul de antrenament la fiecare șase până la zece săptămâni, astfel încât corpul dvs. să primească suficient sprijin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Corpul tău construiește mușchii chiar acum
Motivul pentru care greutatea stagnează are adesea un motiv mai simplu: corpul tău începe să construiască mușchi. Acest lucru poate însemna că nu numai că slăbești, ci chiar te îngrași. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să se adapteze mai întâi. Dar nu vă faceți griji, mușchii chiar ard calorii în timp ce dormiți.
4. Ingeri prea multe calorii furtune
Studiile au arătat că ne înșelăm în mod inconștient când vine vorba de calorii. Adesea mesele - în special gustările mici între ele - sunt pur și simplu uitate sau considerate sănătoase, chiar dacă nu sunt. Experții știu că, atunci când sunteți în faza de platou, înșelarea ciocolatei crește. Rupe acest cerc vicios! Pentru că după două-trei săptămâni veți observa că kilogramele cad din nou. Stai așa!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile