Ouă amestecate sau ouă prăjite - ceea ce este mai sănătos (alimentație, fitness)
Întrebarea mea este cea formulată mai sus:
Ce este mai sănătos? - Ouă amestecate sau ouă prăjite? Conduc Kraftpsort de ceva vreme și vreau să-mi reglez puțin dieta în consecință.
Prin urmare, mă preocupă în special nutrienții/conținutul etc., care sunt deosebit de importanți pentru construirea mușchilor.
5 răspunsuri
Și unde ar trebui să fie diferența? Oul este ou, amestecat sau nu, nu contează.
Cel cu ouă este o idee foarte bună! Obișnuiam să mă antrenez cu greutăți și uneori chiar „am băut” ouă crude. A fost nevoie să mă obișnuiesc, dar am reușit să las grăsimea pentru prăjit. Dacă aș fi în locul tău, aș avea ouăle amestecate. Acest lucru poate fi, de asemenea, întins puțin cu puțin lapte, care este, de asemenea, foarte sănătos, iar într-o tigaie acoperită (teflon) îl puteți prăji fără grăsime suplimentară și îl puteți condimenta. Nu puteți lua prea multe proteine, deoarece digestia ia doar atâtea proteine de cât are nevoie organismul. Restul vor fi/vor fi apoi returnate direct. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că organismul sau rinichii sunt supraîncărcați cu „mai multe” proteine. Bucurați-vă de antrenament!:)
Bine, vă mulțumesc foarte mult. Doar eu am citit multe opinii diferite aici. Utilizatorul din această postare a spus, de exemplu, că mai degrabă nu ar trebui să mănânc deloc ouă din cauza nivelului ridicat de colesterol și, prin urmare, chiar să-mi cauzez leziuni nervilor.
Deci, ce să faci și ce să faci?
Îți poți imagina că, din punct de vedere „fiziologic”, natura îți permite mai întâi să ingerezi cantități uriașe de proteine fără să știi dacă ai nevoie de ele și apoi să le excreți din nou prin muncă prin rinichi? Bănuiesc că natura a optimizat totul într-un mod foarte economisitor de energie, altfel oamenii probabil nu ar fi ajuns atât de departe. Există chiar și o dietă proteică pură „Atkins”. Rău nu este cantitatea uriașă de proteine pe care o consumi, ci faptul că nu este echilibrată! Organismul ia doar câtă cantitate de proteine poate folosi. Ca și în cazul oricărui aliment sau nutrient! Natura s-a gândit deja la ceva, altfel ar dăuna ființelor vii. Și dacă ar fi să dăuneze ființelor vii, atunci natura ar fi abolit de mult acest principiu prin exterminare!
@ bluebird555: rareori citești o astfel de prostie: „Nu poți lua prea multe proteine, deoarece digestia ia doar atâtea proteine cât are nevoie organismul”. Vă rugăm să rețineți că excesul de proteine stresează rinichii și îi determină să se îmbolnăvească pe termen lung. este pur și simplu biologia noastră, care nu poate fi înșelată cu glosare.
nici nici. ați auzit că multe proteine ar trebui să vă ofere mai multă masă musculară, nu este chiar adevărat. dieta ta normală și echilibrată ți-a susținut bine corpul până acum, nu există niciun motiv obiectiv pentru a schimba acest lucru. cei care consumă proteine suplimentare își pun în pericol doar rinichii. în afară de asta, ouăle sunt produsele de origine animală cu cea mai mare cantitate de colesterol, așa că țineți-vă mâinile departe de ele, fiecare bucată este de aproximativ 300 mg, ceea ce înseamnă o cantitate enormă.
O.K. Nu ar trebui să mănânc deloc ouă sau este în regulă dacă prăjesc un ou prăjit de două ori pe săptămână?
fără ouă sau alte proteine animale. Puteți ingera proteine vegetale sub formă de fasole, linte, cartofi etc.
Cred că ambele sunt la fel de sănătoase, cu ouăle prăjite există doar ouă bătută cu puțină sare și piper, dar cu ouă amestecate există și lapte și de obicei chiar smântână
Ouăle amestecate absorb mai multe grăsimi în timpul preparării, așa că aș recomanda ouăle prăjite sau fierte. Dar dacă prăjești într-o tigaie fără grăsime, nu contează.
întrebări similare
Mănânc prea multe mese gata preparate și dulciuri și acum vreau să trăiesc în cele din urmă mai sănătos și să-mi schimb dieta. Din păcate, nu am absolut nicio idee despre nutriție, nu știu ce sunt carbohidrații, proteinele, nutrienții și fibrele etc., ce efecte au asupra organismului și ce alimente sunt conținute în care alimente. Ar putea cineva să-mi explice aceste lucruri, doar elementele de bază ale unei diete sănătoase și vegane?
Am 18 ani, aproximativ 1,75 metri înălțime și cântăresc aproximativ 55 kg. Întrucât sunt acum în vacanță de vară, m-am gândit odată în sinea mea: „Faceți 50 de flotări și 50 de ridicări în fiecare zi”.
Acum întrebarea mea: Este posibil să arăt așa după 42 de zile dacă fac 50 de flotări și stații pe zi și măresc numărul când devine prea ușor? Mănâncă 4-6 felii de pâine obișnuită și carne sau pește în fiecare zi. Din când în când câte un vas cu ou (ou/ou prăjit/omletă/omletă).
Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
M-am ocupat de fitness și de construirea mușchilor de ceva vreme.
În consecință, știu, de exemplu, că proteinele umple lacrimile fibrei musculare care s-au dezvoltat în timpul antrenamentului și, astfel, îngroșează/măresc încet.
Ce nu prea înțeleg:
De ce sunt multe calorii importante pentru construirea mușchilor în general?
Sigur, îți dau energie. Și acest lucru este important, astfel încât să puteți oferi tot ce este mai bun în timpul antrenamentului. Dar, în caz contrar, excesul de calorii înseamnă doar riscul de a obține grăsime corporală.
De ce atunci trebuie să păstrez un excedent caloric ușor, indiferent dacă mă antrenez sau nu după masă?
Bună seara,
În prezent am 17 ani, bărbat, cântăresc 55 KG (praz), 1,75 m, nu prea fac sport (sunt încă mediocru atletic) și acum am vrut să mă întreb cum pot să-mi schimb dieta și fitness-ul, astfel încât să fiu cât mai sănătos și în formă într-un timp scurt (un pic de construcție musculară nu ar fi rău). (Prin sănătos, vreau să spun mai sănătos decât acum, deoarece mănânc o dietă foarte bogată în zahăr și fructe.)
Dimineața mănânc de obicei muesli (zaharat) sau cornuri (cu Nutella: /), la prânz în funcție de faptul dacă sunt sănătos sau din nou nesănătos (puțin) și seara mănânc de obicei muesli cu MULTE fructe (mai ales mere, pepene verde + unt de migdale)
Așa cum am spus, nu fac deloc niciun sport, doar așezat ca un sac de făină fără rost.
Aș fi foarte fericit să primesc sfaturi și alt ajutor!
Bună, am 14 ani, femeie. Mă simt foarte inconfortabil și slab în corpul meu și, prin urmare, aș dori să construiesc mușchi în toate zonele (în special brațele și picioarele/coapsele). Fac sport în mod regulat (de 3 ori pe săptămână) și din când în când, de asemenea, antrenament cu greutăți, dar pierd rapid motivația și ajung rapid la dulciuri/fast-food din nou. Am nevoie de sfaturi și exerciții pentru a construi mușchi relativ rapid, variate la asta și vă rog să nu faceți flotări sau să vă ridicați, deoarece acestea fac oricum parte din rutina mea zilnică obișnuită.
Bună ziua, în primul rând, vă rog doar răspunsuri rezonabile.
Este vorba despre toți nutrienții, mineralele și așa mai departe.
Am 17 ani și nu m-am uitat niciodată cu adevărat la ceea ce mănânc de fapt, nu m-am uitat niciodată la ce conține, indiferent dacă este absolut sănătos sau nu. Am și o siluetă subțire. Nu fac sport, dar badmintonul mi-a stârnit interesul. Am contactat deja clubul.
Deci, asta înseamnă că nu pot continua mai departe ca înainte și trebuie să-mi schimb un pic dieta.
Acum ajung la adevărata mea întrebare.
Există atât de mulți nutrienți, minerale și ce știu. Și fiecare dintre ele are o anumită cantitate zilnică pe care ar trebui să o consumați. Ar trebui să se încerce să ia o anumită cantitate zilnică din fiecare? Ar trebui deloc?
Sper să înțelegi la ce mă interesez.
Bună ziua, în timp ce construiesc mușchi, acord o mare atenție caloriilor și nutrienților mei.
Ei bine, potrivit google, orezul are 130kcal la 100g.
Dacă gătesc 300g de orez acum, are o greutate de aproximativ 800g (logic pentru că absoarbe apa)
Acum la întrebare - dacă vreau să consum acum 195Kcal (care ar fi 150g), atunci trebuie să mănânc 400g de orez fiert?
După cum se știe, apa nu are kcal, deci nu ar avea sens dacă ar fi avut brusc 1000 kcal după fierbere.
Bună! Am 13 ani și din păcate urăsc foarte mult fructele și legumele de când eram copil. Îmi plac doar legumele: cartofi, morcovi, ardei (de preferință cei roșii), ridichi, porumb, spanac (legume preferate), broccoli, conopidă, fasole și măsline. Mai presus de toate, urăsc roșiile și castraveții, pentru că am un reflex gag total. Ceea ce îmi place la fructe: banane, mere, pere, pere nashi, zmeură și kiwi. Dezgustul meu absolut sunt strugurii, indiferent de culoare, nu mă voi obișnui niciodată cu strugurii și niciodată nu voi dori. Dar altfel vreau să-mi placă toate legumele și fructele, pentru că nu pot mânca mult pentru că are un gust atât de dezgustător pentru mine. De asemenea, trebuie să recunosc că dieta mea este destul de nesănătoasă, de exemplu mănânc muesli dimineața, paste la prânz sau ceva, între prăjituri și ciocolată și seara mai ales pâine cu cârnați și câteva ridichi. Aș vrea să nu mai fac asta. În schimb, aș vrea să pot mânca fructe și legume la fiecare masă și să mă pot bucura de ele. Sper că cineva are sfaturi despre cum să-mi schimb dieta.
PS: Nu vreau să slăbesc, pentru că conform calculatorului IMC sunt subponderal.
Hei băieți, am 1,75 m înălțime (bărbat, 15 ani) și 56 kg, așa că fac antrenamente cu greutăți, puteți vedea de ce pentru voi. Ei bine, mă întreb mereu cum să obțin 100g de proteine. (Aproape 2g/kilogram)
De obicei mănânc un rulou sau fulgi de ovăz dimineața. (10g?) După aceea am școală până cel târziu la 17:15, când mănânc 2-3 chifle (sau pâine, o sul = 2 felii de pâine) cu cârnați și brânză + fructe/legume. Apoi mănânc ceea ce a gătit tatăl meu (mai ales paste sau ceva cu carne) .Seară mănânc încă 1-2 rulouri. După antrenament mănânc încă aproximativ 200g de quark cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou prăjit sau ceva de genul.
Sry că a trebuit să citești toate acestea, este suficient sau îmi poți da sfaturi etc. ?: /
Mă întreb dacă fructele, nucile + eventual fulgi de ovăz cu iaurt sau lapte sunt bune cu aproximativ 1 oră sau jumătate de oră înainte de culcare, deoarece le-am mâncat mai ales dimineața, deoarece au avut un efect pozitiv asupra problemelor mele de digestie și constipație. Dar, deoarece acum practic postul intermediar și nu mănânc nimic dimineața, încerc să le încorporez ca gustări după mese (aprox. 1-2 ore după aceea).
De cele mai multe ori se spune că nu mănânci nimic greu cu 3 ore înainte de culcare.
Sunt fructele aproximativ 30m, cu 1 oră înainte de culcare, recomandate în special cu multă fibră? Apoi faceți un smoothie cu unt de arahide, banane, piersici, căpșuni și altele asemenea, sau ați prefera să îl mâncați întreg? Dacă beți, mai bine seara pentru digestie sau?
Sau mai bine zis să nu mănânci nimic după cină și încearcă să mănânci totul înainte de asta?
Care sunt gustările alternative alternative (și seara) ușor de digerat, sănătoase și bune pentru tine? A. Construiesc mușchi?
De foarte mult timp am cunoștințe despre fitness și nutriție, am cercetat foarte mult și cred că sunt bine versat. Cu toate acestea, am o mică solicitare sau aș fi interesat de mărturiile tale.
Am 18 ani, 1,78 cm înălțime și în prezent cântăresc exact 70 kg. Pe atunci eram implicat activ în sport acum 2 - 3 ani, dar eram relativ gras cu 90 kg. Din ianuarie anul trecut am slăbit 20 kg în 3 luni și am făcut activ sport și fitness încă din vara anului trecut. Mă duc la sală de cel puțin 5 ori pe săptămână, uneori până la 8 sau 9 ori. Cu alte cuvinte: sunt deja foarte activ în sport.
Fiecare sportiv cunoaște zona problemei: stomacul! Căpitanul de salvare încăpățânat. Vreau să scap de asta.
Pentru a pierde în greutate trebuie să am un deficit caloric, dar dacă slăbesc și am un deficit caloric există riscul, sau cel mai probabil, va pierde mușchi. Chiar aș urî asta, pentru că, desigur, am muncit din greu pentru asta. Am un aport de proteine de aproape 160 - 180g în fiecare zi și, prin urmare, mă acumulez destul de bine atunci când fac fitness.
Vorbim despre 5 kg de care vreau să scap pentru a fi puțin mai definit pe stomac. Ce m-ați sfătui sau cum ați făcut-o? A câștiga mușchi și a pierde grăsime este aproape imposibil (cu condiția să nu fiți începător), dar devine și atât de dificil atunci când vorbim despre câțiva KG?
Lucrez în mod regulat de aproximativ cinci luni (De 5 ori pe săptămână) Acasă antrenament de forță sub formă de exerciții de la calistenie și exerciții de greutate ghidate. Încerc să îmi implic întreg corpul cât mai mult posibil și să antrenez diferite părți în aceeași zi. Practic pot spune că da 184cm mare și 18 ani sunt batran si 76 kg leagăn. În fiecare zi încerc să contribui la toate lucrurile printr-o dietă adaptată, bogată în proteine, de aproximativ 40-50g pe zi și totuși eu (poate alții o văd la fel) nu văd nicio schimbare majoră. Ar putea fi important să spunem că am cântărit în jur de 85 kg înainte de antrenament
Muschii. Am încercat mai întâi să slăbesc înainte să încep să construiesc mușchi.
În opinia dumneavoastră, există deficiențe?
Ma poate ajuta cineva mai departe?:-)
Deci sunt femeie și fac antrenamente cu greutăți cu o dietă strictă de câteva luni. În consecință, corpul meu a devenit bine definit și sunt foarte fericit cu el, dar vreau mai mulți mușchi. Acum este cazul că cred că și tu ar trebui să te bucuri de viața ta, știi cât de repede poate trece. Acum, chestia este că mă gândesc să beau 1 pahar de vin/1 bere sau cam așa seara, aș face acest lucru doar o dată pe săptămână într-o zi fără antrenament (numai dacă se calculează în caloriile mele, desigur) Acum întrebarea este, mi-ar strica într-adevăr silueta și creșterea musculară dacă aș face asta permanent? Desigur, este mai bine fără alcool, dar aș mai vedea succesul prin sportul meu sau silueta mea și construcția musculară planificată ar deveni complet de pe raft?
Salut baieti!
Mi-ar plăcea foarte mult să-mi schimb dieta. Se știe că o dietă alcalină de 85% este mult mai sănătoasă. Și din moment ce nu cred industria farmaceutică, nu vreau să am prea multe de-a face cu ea. (Înțeleg dacă mulți o văd diferit)
Dar nu aceasta este întrebarea mea: fac antrenament cu greutăți ca hobby, așa că mergi la sală și încearcă să-ți construiești mușchii.
Cu toate acestea, am citit pe internet mereu și peste tot că ar trebui să mănânci o mulțime de legume într-o dietă alcalină și pe carne din cauza acidului sulfuric și fosforic sau similar. ar trebui mai degrabă să lipsească. (Bineînțeles că nu intenționez să renunț complet la carne) Dar cum îmi pot acoperi nevoile de calorii?
Făina albă și practic produsele din cereale nu sunt o opțiune pentru mine, întrucât toate sunt convertite în zahăr și chiar dacă mulți oameni mă vor contrazice acum, zahărul este, în opinia mea, o moarte albă exagerată, pe care o micșorăm cu toții. Sub forma în care noi oamenii consumăm cea mai mare parte a zahărului, nu este altceva decât dăunător.
Dar poveste lungă scurtă;
Părerea mea este clară și vreau doar să o explic din nou rapid nicio discuție de opinii:)
Întrebarea din nou pe scurt, după informațiile suplimentare de mai sus;
În ciuda dietei alcaline pe care aș vrea să o încep acum, cum îmi pot acoperi necesarul zilnic de calorii pe care îl necesită antrenamentul cu greutăți?