Ovaz de chefir vanilat cu afine ovăz peste noapte

Rețete delicioase făcute din fulgi de ovăz

Este așa ceva cu intenții bune. Uneori funcționează și alteori nu funcționează. Și uneori nu te poți abține ... Rezoluția mea a fost sau este, să integrez mai mult exercițiu în viața mea de zi cu zi. Planul este ingenios de simplu: mai mult cu bicicleta până la birou. Nu sună dificil și nu este - chiar dacă considerați că este mai mult de 10 km pe sens. Bine Până acum, ghișeul meu de călătorie este la ZERO. Zero commanix. Nici un metru. Nu a fost chiar motivația - ci vremea rea. Fie zăpadă, gheață, ploi abundente, vânt sau temperaturi proaste de îngheț, ciclismul a fost exclus.

Ce bine că alte rezoluții sunt mult mai ușor de păstrat: De exemplu, începând ziua cu un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de calorii, care nu numai că are un gust minunat, dar și te umple mult timp. La fel ca ovăzul nostru de azi peste noapte cu chefir, afine și semințe de chia. Încearcă! Voi încerca din nou bicicleta de mâine. Wetterapp spune că de fapt ar putea funcționa ...

OȘTE PESTE NOAPTE CU MAI MIC DE 300 KCAL.

Ai nevoie de asta fpentru 1 portie

• 4 linguri de fulgi de ovăz crocanți (40 g)
• 1 vârf de pudră de vanilie
• 1 linguriță semințe de chia (5 g)
• 160 ml de chefir
• 50 g afine congelate

Așa se face

1. Se amestecă 40 g afine, fulgi de ovăz, semințe de chia și pudră de vanilie.
2. Se toarnă aproximativ jumătate din chefir, se amestecă o dată și se adaugă kefirul rămas.
3. Așezați afinele rămase deasupra chefirului și puneți ovăzul în frigider pentru a se umfla peste noapte.

Asta este în el/porțiune

• Calorii: 266 kcal
• Proteine: 12 g
• Grăsime: 7 g
• Glucide: 35 g

Sfaturi pentru cumpărături

De obicei folosim următoarele ingrediente. Dacă le cumpărați direct online folosind linkurile de mai jos, vom primi un mic comision, dar nu veți plăti mai mult decât ați face altfel atunci când cumpărați online.

---