Oxisayz cu Marina Korpan

Oxisase este un exercițiu de aerobic de respirație care a venit la noi din Statele Unite, unde este foarte popular. Aceasta este o modalitate excelentă de a îmbunătăți corpul, de a satura fiecare celulă cu oxigen și de a pierde rapid volumul. Această tehnică este potrivită și pentru noile mame care se recuperează după naștere. Spre deosebire de metoda populară Bodyflex, Oxisayz merge calm, fără a expira tare, ceea ce este incredibil de important pentru o tânără mamă. Puteți găsi cu ușurință o preocupare cu Oxysize cu Marina Corpan disponibilă pe internet pentru a arăta execuția fiecărui element.

oxisayz

Tehnica oxizei cu Marina Korpan

Chiar și cea mai exactă descriere a acțiunilor nu dă un astfel de efect ca un videoclip care arată efectul prezenței unui instructor. Tehnica Oxysize cu Marina Korpan este mult mai ușor de stăpânit, așa că, odată cu citirea acestui articol, asigurați-vă că verificați videoclipul.

Cel mai important lucru în gimnastica respiratorie este desigur tehnica respirației. Poate fi descris după cum urmează:

  1. Inhala. Stai drept și îndoiți ușor genunchii. Pe cât posibil, relaxați mușchii presei. Păstrați-vă umerii relaxați și brațele atârnând libere. Respirați puțin în nas și aruncați stomacul în aer.
  2. Trei respirații. Acum strângeți presa și mușchii feselor, ridicând abdomenul inferior. În această poziție, inspirați de trei ori și umpleți-vă plămânii cu aer cât mai mult posibil.
  3. Expirație. Îndoiți buzele într-un tub, trageți-vă stomacul cât mai mult posibil și suflați aer prin fanta îngustă din gură. Mențineți tensiunea musculară.
  4. Trei expirații. Acum eliberați complet plămânii după ce ați luat trei expirații pentru a vă pregăti pentru inspirația profundă care urmează.

Acest ciclu trebuie repetat de cel puțin 10 ori. Stăpânește tehnica, fă totul exact așa cum este descris și abia atunci poți începe să studiezi exercițiile.

Oxisayz: Exerciții cu Marina Korpan

Dacă ați stăpânit deja respirația, puteți trece la gimnastica Oxysayz cu Marina Corpan. Începeți cu cele mai simple exerciții și adăugați treptat mai multă complexitate complexului dvs.

Oxysize are sens numai dacă o faci în mod regulat, în fiecare zi. Ca orice alt sport, exercițiile de respirație nu vor fi eficiente de la caz la caz.