Paleo sau dieta spartană O comparație
În seara asta luăm masa în iad! Sau este în peșteră? Aici veți obține o mică comparație între dieta paleo și dieta spartană.
Spartani și „paleoani”
Ai auzit de Spartan Race? Este o tendință din SUA care s-a găsit din ce în ce mai mult în Europa și Germania de anul acesta. Până acum, cursele de aventură erau rezervate pentru o mână de nebuni care concurau în curse extreme de obstacole de peste 20 de kilometri și mai mult. Acum, astfel de curse sunt posibile și la o scară mai mică (de la aproximativ 6 km) pentru toți cei care nu se antrenează de cinci ori pe săptămână.
Reebok Spartan Race a avut premiera germană la Munchen în aprilie anul trecut, iar inventatorii acestei rase au nu doar dragoste de mișcare, ci și o întreagă filozofie a vieții și nutriției. Filozofia este simplă:
Sportivul de astăzi ar trebui să fie un general și nu numai că ar trebui să obțină performanțe superioare într-o zonă mică. Gândiți-vă doar la un alt sport în care în cele din urmă doar anumite zone ale corpului sunt antrenate și altele sunt lăsate în afara. Această versatilitate este de asemenea solicitată în viața profesională și privată. Trebuie să fii flexibil, să poți reacționa rapid la toate lucrurile neprevăzute și să performezi bine în mai multe domenii.
În principiu, alimentația este la fel de simplă. Poate unul sau altul dintre voi este familiarizat cu „Paleo” ca o nouă tendință nutrițională.
Ce este Paleo, ce este Spartan?
Numele este derivat din „paleolitic”, care înseamnă paleolitic. Dieta din epoca de piatră se bazează pe cea a vânătorului-culegător și, prin urmare, se concentrează în special pe alimentele proaspete, neprelucrate, care ar fi fost disponibile în epoca de piatră. Principalele componente ale dietei sunt peștele, carnea, legumele, ouăle, nucile și semințele și grăsimile sănătoase. Mai presus de toate, sunt evitate produsele din cereale de orice fel (inclusiv pastele!), Zahărul, leguminoasele, grăsimile vegetale foarte prelucrate, produsele lactate și aditivii artificiali. Conform filosofiei Paleo, aceste alimente nu sunt în armonie cu genele noastre. Alimentele recomandate, pe de altă parte, cu digestibilitatea lor ușoară, ar trebui să asigure o îmbunătățire durabilă a bunăstării generale, deoarece corpul uman s-a obișnuit tocmai cu aceasta prin evoluție.
În ansamblu, aceasta înseamnă: o mulțime de proteine și grăsimi de înaltă calitate, puțini carbohidrați .
Dieta spartană funcționează într-un mod foarte similar. Și aici, accentul principal se pune pe alimentele proaspete, naturale, dar carbohidrații sub formă de paste integrale, orez brun sau quinoa sunt cu siguranță permise și recomandate. Jumătate din masă ar trebui să fie formată din legume proaspete, un sfert de alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele sau carnea slabă, și un sfert din carbohidrații „buni”. Spartan înseamnă că te reduci la ceea ce are nevoie corpul fără a recurge la bunuri de lux occidentale precum zahăr rafinat sau aditivi artificiali, care în orice caz te îngrașă și te îmbolnăvesc.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
Așa arăta dieta războinicilor spartani, pentru că spartanul înseamnă atât strict și dur, cât și simplu și simplu. Când vechiul oraș Sparta s-a luptat cu persii în secolul al V-lea î.Hr., au ridicat o armată care se concentra doar pe lupte și nu mai avea de făcut nici o altă muncă lucrativă. Au fost instruiți să fie mașini de luptă și doar cei mai puternici au fost acceptați. Dieta lor a jucat un rol cheie în a-i face războinici atât de puternici.
Tendința spartană de astăzi a fost cu siguranță influențată de succesul filmului „300”. Între timp, există nu doar numeroase bloguri și site-uri web despre modul de viață spartan, ci și propria lor revistă, canale YouTube și cărți întregi care nu se ocupă doar de aspectul sportiv al filozofiei vieții. Pe blogul www.spartan.com sub articolul „Nutriție”, în fiecare săptămână este prezentat „Mâncarea săptămânii”, pentru care sunt recomandate rețete delicioase.
Concluzie
Pe scurt, trebuie menționat faptul că cele două diete sunt practic foarte asemănătoare. Se are grijă să se asigure că organismul este furnizat numai cu alimente care corespund naturii sale și că are cu adevărat nevoie. Este un principiu minimalist, deoarece aditivii care sunt doar pentru plăcere sunt complet renunțați la ambele principii nutriționale.
Scopul nu este pierderea în greutate, ci o dietă sănătoasă și naturală. Principala diferență dintre cele două diete constă în faptul că dieta spartană joacă un rol important în întărirea organismului, astfel încât carbohidrații sunt o parte importantă a dietei, chiar dacă este doar un sfert. Din punct de vedere al sănătății, merită, prin urmare, să analizăm mai departe. Varietatea rețetelor arată, de asemenea, că nu trebuie să te descurci fără gust, dimpotrivă.
Aveți deja experiență cu una dintre cele două diete? Simțiți-vă liber să ne împărtășiți părerea lăsând un comentariu în caseta de comentarii de mai jos.