Paleo vs.

Experiențe și sfaturi comerciale online din 2007. Forumul pentru afaceri prin comandă prin poștă

Regulile forumului
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
căutare
Membri
Echipa sellerforum.de
Face publicitate
presa
despre noi
Evenimente

Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Aqua-Olli »3 mar 2017 8:43

Am mâncat Paleo de 1,5 ani și am slăbit în jur de 25 kg în acest proces. La un moment dat, însă, am devenit atât de permanent obosit încât a trebuit să încep să mănânc din nou carbohidrați. Apropo, la 2 zile după prima farfurie de paste, oboseala dispăruse din nou. De atunci, am fost vindecat de presupunerea că carbohidrații sunt inutili sau dăunători.

Ei bine, din păcate am mâncat o mulțime de farfurii de paste în ultimele luni și acum cântăresc din nou 110 kg la 180 cm și apneea mea de somn a revenit. Acum sunt din nou obosit, dar pentru că nu mai dorm bine noaptea. Cearcănele până la obraji din nou. Asta mă face mai puțin atrăgător pentru angajații mei.

Acum mă gândesc să slăbesc din nou. Cred că conceptul de slim în timp ce dormi este destul de bun și nu pare la fel de consumator de timp ca Paleo. Pregătirea alimentelor proaspete de 3 ori pe zi durează cu ușurință 3 ore pe zi, iar copiii nu o mănâncă oricum. Cu toate acestea, sunt obișnuit cu Paleo că mâncarea mea plutește în grăsimi și tot am slăbit 1,5 kg pe săptămână. SIS este complet diferit ca abordare, este mai degrabă o dietă săracă în grăsimi. Nu ar trebui deloc să fie scăzut de grăsimi.

Oricine are idei ce este mai bine din asta?

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Woody-HH »3 mar 2017 8:59

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către dans »3 martie 2017 9:00 am

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către knoge »3 martie 2017 09:04

De asemenea, am trecut prin tot posibilul. Am slăbit aproape 50 kg (în urmă cu aproape 10 ani) cu o schimbare de masă cu conținut scăzut de carbohidrați (același principiu ca și somnul subțire) în 1,5 ani, dar similar cu al tău, nu am primit dieta bogată în proteine pe termen lung. Apoi, de-a lungul anilor, am adunat încă 30 kg.

Acum 4 sau 5 ani mi s-a întâmplat să văd un documentar extraordinar la BBC la televizor (Michael Mosley: Postul te face fericit! Http://www.spiegel.tv/filme/bbc-fasten-macht-gluecklich "onclick =" window.open ( this.href); return false;) ceea ce m-a impresionat cu adevărat.

Acest lucru este acum cunoscut sub numele de „noua hype” a postului intermitent. Nu am făcut-o pentru mine în acel moment, ci i-am arătat tatălui meu documentarul (pe atunci 72 de ani, 125 kg, diabet de tip 2). El a implementat acest lucru imediat (5: 2 = 5 zile de mâncare normală, 2 zile de post, cu postul de la micul dejun la micul dejun. A luat micul dejun în mod normal în ziua postului și următoarea masă a fost apoi micul dejun a doua zi) La 2 ani a slăbit 35 kg și a păstrat greutatea fără efort de atunci, de la 8 comprimate pe zi au rămas doar 2 1/2. Nivelurile de zahăr sunt ideale.

Cu toate acestea, mi-a luat ceva timp să încep, fac asta de 5 luni (același sistem 5: 2) și, după ce m-am obișnuit, mă descurc foarte bine. Am pierdut în medie 1-2 kg pe lună (nu vreau mai repede). Dar, mai presus de toate, este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. De asemenea, merg la înot timp de o oră de două ori pe săptămână.

Nu mai vreau o schimbare dogmatică unilaterală a dietei (carbohidrații săraci iau trăsături aproape religioase).

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Aqua-Olli »3 martie 2017 9:10 am

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Comerț HV »3 martie 2017 9:18

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Ralf »3 martie 2017 9:19

Este foarte usor. Dacă vrei să slăbești, trebuie să folosești mai multă energie decât adaugi. Deci, mâncați mai puțină energie și faceți mai mult exercițiu.

Să bei mult (apă!) Și să nu mănânci nimic după ora 18 este deosebit de util.

Abținerea de la administrarea de carbohidrați și proteine în același timp (combinarea alimentelor) ajută, de asemenea, pentru majoritatea acestora.

Și chiar trebuie să-l dorești.

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Grădinar »3 martie 2017 9:21

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Aqua-Olli »3 martie 2017 9:22

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către pescar galben »3 martie 2017 9:25

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Aqua-Olli »3 martie 2017 9:26

Ralf a scris: Este foarte ușor. Dacă vrei să slăbești, trebuie să folosești mai multă energie decât adaugi. Deci, mâncați mai puțină energie și faceți mai mult exercițiu.

Să bei multă apă (apă!) Și să nu mănânci nimic după ora 18 este deosebit de util.

Abținerea de la administrarea de carbohidrați și proteine în același timp (combinarea alimentelor) ajută, de asemenea, pentru majoritatea acestora.

Și chiar trebuie să-l dorești.

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Aqua-Olli »3 martie 2017 9:27

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Ralf »3 martie 2017 9:33

Fără sport nu va funcționa pe termen lung: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34805868 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Sau întreaga transmisie: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34808316 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către HHGAG »3 mar 2017 9:37

Așadar, dietele, în general, nu ajută, pentru că puneți înapoi ceea ce ați pierdut în timpul următor. În general, o schimbare a dietei este ceea ce trebuie făcut pe termen lung.

În primul rând, ar trebui să fiți conștienți de ce și cât adăugați zilnic pentru a determina starea actuală. Observarea kcal-ului furnizat pentru greutatea respectivă poate determina un consum exact. Apoi ar trebui să te obișnuiești cu 2 maximum 3 mese. Scăderea nu ar trebui să aibă loc brusc, dar într-un mod controlat, un deficit de 500-750kcal pe zi este considerat moderat și poate fi persistat după o fază de familiarizare de 2-3 zile.

Dieta nu trebuie să fie unilaterală; carbohidrații complecși trebuie consumați în loc de carbohidrați simpli. Majoritatea oamenilor confundă foamea și setea, așa că un pahar cu apă ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Mesele trebuie consumate în liniște, deoarece organismul reacționează doar cu o senzație de sațietate după aproximativ 15 minute.

Pentru aceasta, desigur, ar trebui planificat și sportul, ceea ce ajută pe de o parte la creșterea consumului și, de asemenea, la menținerea greutății pe termen lung.

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Comerț HV »3 mar 2017 9:40

. Voi termina peste WE

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către mwp »3 mar 2017 9:42

Destul de credo. Nu am probleme cu greutatea, dar fac mișcare (aproape) o oră în fiecare zi. Oricât de stresant ar fi în birou, depozit etc. Îmi pot imagina că exercițiile fizice pot ajuta și la problemele de somn.

Citește
http://www.mini-trampolin.de/abhaben/ "onclick =" window.open (this.href); return false;
este destul de interesant, cred.

De când am avut probleme cu genunchii din alergare în tinerețe, am fost entuziasmat de mini trambulină. Poate că și asta este ceva pentru tine?

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Aqua-Olli »3 martie 2017 9:46

Re: Paleo vs. Slim în somn - cine are experiență?

Contribuție de către Vio »3 martie 2017 10:01

@ Olli
Oboseala este un fenomen obișnuit, pe de o parte provine din pierderea în greutate în sine și, pe de altă parte, deoarece LowCarb pe termen lung afectează negativ conversia hormonilor tiroidieni.

Paleo nu este neapărat LowCarb, aceasta este o concepție greșită obișnuită. Puteți obține cantități suficiente de KH prin cartofi dulci, fructe, legume rădăcinoase, fasole, fulgi de ovăz etc.
Nici nu trebuie să mănânci cantități uriașe de carne sau proteine, aceasta este greșeala numărul 2.

Dacă sunteți sănătos, nu este, de asemenea, o problemă dacă includeți orez și cartofi în dieta dumneavoastră.
(Aici puteți economisi mult timp, de exemplu, pre-gătind ambele și apoi consumându-le pe parcursul a câteva zile și, în plus, faceți ceva bun pentru bacteriile intestinale).
Post intermitent (= pur și simplu mâncați aceeași cantitate într-o fereastră de timp de ex. 8 ore și apoi nu mâncați 16 ore/peste noapte) puteți reduce la 2 mese pe zi fără restricții și, astfel, economisiți timp și folosiți avantajele postului parțial.

Dacă sunteți interesat și vorbiți engleza în mod rezonabil de bine, aș fi fericit să vă conectez la pagina pe care îmi orientez dieta: Aceasta este o versiune optimizată în continuă dezvoltare a Paleo (Paleo 2.0, ca să spun așa), simplă și ușor de urmat, Nu am un singur lucru, este timpul.

Mănânc așa din 2013 și, de altfel, complet fără sport, pe care l-am încorporat ulterior doar pentru distracție - am slăbit 45 de kilograme fără niciun fel de pedeapsă și mențin greutatea de aproape 2 ani.
Nu aș mai vrea să mănânc altfel. Și sunt și mai sănătos decât înainte.

Cu alte cuvinte: există căi de mijloc sensibile între extreme, cu care se pot folosi avantajele filozofiilor nutriționale individuale (deoarece de obicei nu mai există nimic în spatele lor) și se pot evita dezavantajele. Nu respectați nicio dogmă, mai ales că de obicei nu pot fi dovedite prin studii.