Palid și rece din cauza lipsei de carbohidrați (sănătoși, proteici, carbohidrați)

ați consumat carbohidrați de 3 zile. Dacă asta nu înseamnă nimic: mănânci fără carbohidrați. În principal mănânc proteine ​​și fac jogging. Este normal atunci că sunt ușor palid și mai rece decât de obicei? Din cauza lipsei de zahăr, m-am gândit. De asemenea, nu mai beți cola sau altceva. Doar apa. Fără zahăr/carbohidrați

sănătoși

4 răspunsuri

Bună! Nu sunt atât de entuziast.

Consum în jur de 600-800 kcal pe zi. Înainte de aproximativ 2000+

Pentru cat timp? Schimbările temporare sunt ca un castel de nisip înainte de următoarea inundație și de obicei se termină cu mai multă greutate.

Dimineața beau un shake cu pudră de proteine.

Treceți mai bine dacă doriți să vă îngrășați nesănătos. Citat de prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Sport din Köln.

Greșit, avem „doar” nevoie de 0,8 până la 1 gram de proteine ​​pe zi și kilogram de greutate corporală, excesul ajunge în depozitul de grăsime și deteriorează rinichii.

Iar organismul are nevoie de carbohidrați, în special de cei cu lanț lung ca în paste.

Apropo, joggingul este ideal și este suficient. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și a fost greutatea ideală timp de 13 ani. Fără foame sau dietă.

Vă doresc un weekend bun și plăcut.

Întrebare ești suficient de grasă? Dacă te descurci fără carbohidrați, corpul trebuie să se aprovizioneze cu energie în altă parte. Acolo intră grăsimea. Dacă tăiați carbohidrații și aveți un conținut scăzut de grăsimi, corpul nu are energie. De aici și înghețul. Asta înseamnă să folosiți alimente grase cu conținut scăzut de carbohidrați, smântână, brânză etc. la gătit și nu doar carne slabă de curcan. Apropo, poate fi normal să te simți puțin slab la început. Corpul trebuie să se adapteze mai întâi. Durează aproximativ o săptămână. Mănânc de puțin timp în carbohidrați și mă descurc minunat. Totuși, nici această dietă nu este pentru toată lumea.

Videoclipul este foarte util pentru începătorii cu conținut scăzut de carbohidrați. https://m.youtube.com/watch?v=wtHOeNZNtt4

Consum în jur de 600-800 kcal pe zi. Înainte de aproximativ 2000+.

Dimineața beau un shake cu pudră de proteine. La serviciu, beau doar cafea și multă apă. Când ajung acasă, fac jogging vreo 30 de minute. Apoi fac un duș și aștept 2 ore. După cele 2 ore este în jurul orei 20 și gătesc de exemplu Curcan cu legume în tigaie (sau pește în loc de curcan). L-am pus în: apă cu bulion (îi dă un gust grozav) și niște cremfină. Apoi sunt plin și mai târziu mă culc în jurul orei 22 sau 23. Obișnuiam să mănânc o mulțime de cartofi, paste sau orez în fiecare zi. Acest lucru explică, de asemenea, supraponderalitatea mea. Am băut doar Diet Coke sau Zero, despre care se știe că stimulează producția de insulină. Acum beau DOAR apă, ceai și cafea și fac sport în fiecare zi. Deci nu, de fapt destul de puțină grăsime. Pentru că întotdeauna mă gândesc la mine: grăsime = grăsime care se acumulează. Și cred că aceasta este greșeala mea când gândesc că cumva nu poate fi eliminat atât de ușor.

Consumați prea puțin kcal! Prin urmare, înghețul, corpul tău pur și simplu nu mai are energie pentru a se încălzi. Nu ar trebui să fiți cu mai mult de 400 kcal sub cifra de afaceri totală. Cu atât de puțin kcal, nu vei slăbi la un moment dat. Corpul tău este pe spate. Chiar acolo ai o greșeală în raționament. Grăsimea nu îngrașă. ceea ce te îngrașă este un exces de calorii. De exemplu, mănânc între 1500 și 1700 kcal pe zi și am slăbit 18 kilograme în aproximativ 5 luni. și asta fără a face sport. Șocul de dimineață nu este, de asemenea, ideal. Micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece vă oferă energie pentru ziua respectivă. De exemplu, îmi place să mănânc iaurt la micul dejun. În acest moment preferatul meu este 300 g iaurt grecesc (10% grăsime) cu 100 g afine îndulcite cu xucker (zahărul de mesteacăn are un conținut scăzut de carbohidrați). De obicei cu semințe de chia. De exemplu, puteți mânca în siguranță 3 ouă amestecate cu șuncă sau ceva dimineața. Chiar dacă doriți să slăbiți, mâncarea ar trebui să fie totuși distractivă și gustoasă.

Uite aici. Sunt și eu în grupul Facebook. (Sper că link-ul funcționează) Există rețete cu conținut scăzut de carbohidrați acolo. M-a ajutat pentru că am fost întotdeauna foarte ocupat cu ideile. A fost ceea ce pot mânca. Https://m.facebook.com/groups/445627362174118? Ref = bookmarkss

Tocmai am scris cu un prieten care a pierdut peste 50 kg în 10 luni. Ai dreptate. 600-800 kcal nu sunt suficiente. Ce crezi despre asta?:

Dimineața: pâine proteică cu brânză.

Prânz: curcan cu legume sau pește cu legume (pregătiți întotdeauna cu o zi înainte, deoarece nu pot găti la locul de muncă: D).

Seare: seara o să arunc o privire, poate pâine cu proteine. Oricum, albus de ou.:)

Cu 2 ore înainte de cină merg inițial pe bicicleta staționară aproximativ 15 minute și apoi fac jogging 30 de minute. Și ori de câte ori pierd în greutate, pierzi și balast care te împiedică să faci mișcare și astfel poate crește performanța.

Deci, ar trebui să obțin cu ușurință aproximativ 1200 kcal pe zi. Sună mai bine?

Nu îți lipsește zahărul. Organismul are nevoie de aproximativ 200 g glucoză pe zi și, dacă nu o primește cu alimente, o amestecă singură (din proteine, care desigur lipsesc în altă parte).

Și de aceea devin palid și mi-e frig ușor?: O

Da, are legătură cu schimbările metabolismului. Corpul rulează într-un fel de program de urgență. Pentru organism este vorba despre menținerea cumva a organelor vitale în funcțiune. Confortul („încălzirea” periferiei corpului) nu are importanță pentru el. Apropo, totul nu este sănătos.

A fi 30 kg supraponderal nu este nici sănătos.

Dar dacă metabolismul s-a schimbat, ar trebui să funcționeze destul de bine sau nu?

Nu, cu 30 de kilograme prea mult nu este cu siguranță sănătos. Forma ta de dietă poate fi utilă în ceea ce privește creșterea în greutate, dar este o intervenție uriașă în metabolism, foarte diferită de FDH. Dar, când ai greutatea scăzută și mănânci din nou în mod normal, totul se diminuează frumos. Vă dorim succes continuu!