Paprika; se cu ouă; proteina di; t

Atât de delicios, atât de simplu: legumele noastre de boia cu ouă.

Nu trebuie să renunțați la nimic în timpul dietei: cu legumele noastre de ardei gras cu ouă, pierderea în greutate nu este doar delicioasă, ci și distractivă.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 250 g ardei roșii
• 1 ceapa rosie mica
• 2 oua
• 1 cățel de usturoi
• 1 lingura de ulei
• 60 ml bulion de legume
• 1 lingură de oțet balsamic
• rozmarin tocat
• sare si piper
• după dorință: 2 linguri de iaurt natural și ierburi proaspete

Pe porție despre:

• 390 kcal
• 26 g grăsime
• 18 g carbohidrați
• 21 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Tăiați 250 g ardei colorate în bucăți mici. Se taie mărunt câte o șalotă și 1 cățel de usturoi și se călește într-o lingură de ulei fierbinte.
2. Se adaugă boiaua și se fierbe încă 3 minute. Apoi adăugați 60 ml de supă de legume și 1 lingură de oțet balsamic.
3. Se condimentează cu 1/2 linguriță de rozmarin tocat, sare și piper și se fierbe încă 10 minute.
4. Reduceți căldura și folosiți o lingură de lemn pentru a face două adâncituri în legume. Deschideți un ou în fiecare dintre ele. Acoperiți tigaia cu capacul și lăsați ouăle să se stabilească.
5. Presărați tigaia cu legume cu 2 linguri de iaurt natural și ierburi proaspete după dorință.

De asemenea, delicios: Încercați clasicul ou Benedict. Vă vom spune în videoclip cum să pregătiți micul dejun.

Chili legume cu ouă vă face mai ușor să slăbiți și este, de asemenea, cu adevărat delicios. Puteți găsi și mai multe rețete dietetice delicioase și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pe paginile noastre de subiecte.

Acest site web folosește cookie-uri. Cookie-urile garantează funcționalitatea completă a ofertei noastre, permit personalizarea conținutului și pot fi utilizate pentru afișarea publicității sau în scopuri de analiză. Vă rugăm să citiți și declarația noastră privind protecția datelor!

---