Păr, piele, greutate Trist, dar adevărat - de la 30 o poți face; s cu adevărat la vale cu noi

Deja din anii 30, timpul ne roade corpul, dar nu totul se înrăutățește

„Ești doar atât de bătrân pe cât simți”. Ne place să cităm această înțelepciune atunci când vrem să spunem că ne simțim mai tineri decât suntem de fapt. Dar - chiar dacă ne simțim în formă - se aplică și corpul nostru? Nu, din pacate nu. Deoarece biologic îmbătrânim de la 30 de ani, declinul fizic se instalează de neoprit.

Cum observăm decăderea și ce putem face în legătură cu aceasta?

Parul

În afară de câteva fire de păr gri, părul de pe cap începe să devină mai subțire și mai fin la femei, precum și la bărbați. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale și echilibrului nutrienților

O problemă pe care doar bărbații o cunosc: pierderea moștenită a părului. Declanșatorul pentru acest lucru este un hormon al scalpului. „Există o enzimă care transformă hormonul masculin testosteron în dihidrotestosteron, la care foliculii de păr dezvoltă la rândul lor o sensibilitate puternică”, explică endocrinologul și internistul Gerd Hofmann din München. „Rezultatul este că bărbatul pierde mai mult păr decât în mod normal.” De ce nu se întâmplă acest lucru cu unii bărbați și nu cu alții, nu a fost încă cercetat

Pielea

Vestea proastă mai întâi: De la vârsta de 30 de ani, pielea noastră prezintă primele semne ale îmbătrânirii. Elasticitatea pielii femeilor vă face să vă relaxați semnificativ mai devreme decât cea a bărbaților. Până la aproximativ 30 de ani bărbații au o piele semnificativ mai fermă, explică portalul „Haut.deвЂњ. Deoarece femeile primesc deseori primele riduri în jurul ochilor la vârsta de 20 de ani. Dar de la 35 de ani, pielea bărbaților trage și ea. Apoi producția de noi celule cutanate încetinește, iar țesutul conjunctiv își pierde elasticitatea. În același timp, pielea poate lega mai puțină umiditate. Și, în cele din urmă, rata producției de lipide în sebum scade, astfel încât ridurile devin mai adânci.

Dacă toate acestea s-au întâmplat, cremele mai puternice cu sisteme speciale de transport vor ajuta pielea, explică experții. Acestea aduc ingrediente active în straturi mai profunde. Astfel de produse se găsesc adesea pe piață cu afirmația că conțin „ingrediente active eficiente”. Acestea ar putea fi vitamine, provitamine sau proteine care donează umiditate.

Ochii

Scăderea vederii nu ar trebui, de obicei, să fie o problemă importantă în anii 30 de ani. Defectele vizuale grave sunt de obicei diagnosticate mai devreme și așa-numita presbiopie începe doar mai târziu. Cauza acestui fapt sunt modificările organelor vizuale de la vârsta de aproximativ 40 de ani: elevii se restrâng și devin tulburi, iar flexibilitatea lentilei scade. Capacitatea ochilor de a se concentra asupra țintelor apropiate scade odată cu vârsta. Deci: în anii 30, vederea noastră nu ar trebui (încă) să ne cauzeze (încă) probleme.

Citiți pe pagina următoare: Ce se întâmplă cu greutatea noastră de la vârsta de 30 de ani, în ce stare sunt oasele noastre și de ce vârsta nu joacă un rol în dorința noastră de sex

Consumați deja: aceste alimente mențin pielea tânără

Un pic mai acid Berry acoperă necesarul zilnic de vitamina C, care îmbunătățește elasticitatea pielii și ajută digestia. Așadar, antocianinele din fructe de pădure mențin vasele elastice și protejează celulele de radicalii liberi. Pentru efectul protector împotriva radicalilor liberi, se aplică următoarele: cu cât boabele sunt mai întunecate, cu atât mai eficiente.

De asemenea, are un efect protector enorm spanac: 100 de grame conține potențialul de protecție de 240 de grame voinicică și 1900 de grame de castraveți. Frunzele verzi conțin multă vitamină B2, care este importantă pentru o piele sănătoasă și pentru metabolism.

brocoli este un medicament miraculos cu efect aproape medicinal, spune expertul în nutriție Hans Lauber. La fel ca mulți alții legume verzi, care, datorită conținutului ridicat de vitamina B, ameliorează inflamațiile minore și asigură astfel un ten proaspăt și o piele sănătoasă.

Ceai verde este băut în China de mai bine de 2000 de ani și este considerat a fi machiajul modelelor: frunzele de ceai verde conțin substanța catechine, care au efect antioxidant și antiinflamator și pot proteja celulele de daunele cauzate de fumat sau de Se creează lumina UV.

Un alt medicament magic se numește carotenoizi. Acestea sunt mai ales în roșii și Morcovi disponibil. Acestea nu doar contracarează îmbătrânirea pielii și asigură un aspect proaspăt, dar au și calități de protecție solară. Consumul regulat de produse din roșii și morcovi oferă un factor de protecție solară de patru. Acest lucru nu înlocuiește în niciun caz protecția solară, dar îmbunătățește protecția de bază. Morcovii și roșiile fierte fac asta mai bine decât legumele crude.

Morcovi asigură, de asemenea, un ten proaspăt. Acest lucru este adesea observat la copiii a căror primă hrană solidă este adesea terci de morcovi. „Fructele și legumele care conțin carotenoizi asigură un ten roz până la galben deschis, deoarece carotenoizii se depun în concentrații mari în piele”, explică dermatologul Michaela Axt-Gadermann.

O dietă sănătoasă include și carbohidrați și grăsimi. „Corpul nostru are nevoie de amândouă”, spune Harald Seitz de la serviciul de informare pentru consumatori. Cu carbohidrații, ar trebui să vă asigurați că produse din cereale integrale ei livrează. La fel ca fructele și legumele, acestea oferă organismului fibre. „Asigură o digestie regulată, care este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru o piele frumoasă”, spune oecotrofologul Seitz. Acizii grași omega-3 sunt buni și pentru pielea frumoasă, de exemplu în nuc- sau Ulei de rapita.

Proteinele, adică proteinele, nu numai că opresc pielea de la îmbătrânire, dar pot, de asemenea, să repare daune mici la nivelul pielii. Pielea noastră este formată din colagen, care este alcătuit din blocuri proteice. Colagenul este necesar pentru dezvoltarea și reînnoirea celulelor corpului. • Produse lactate acre, cum ar fi iaurt, zer și Zer sunt ideale pentru că oferă puțină energie, dar o mulțime de proteine și calciu și, în același timp, te fac să te simți plin ”, explică expertul în nutriție Seitz.

Dorința de sex nu scade odată cu vârsta - Dimpotrivă: femeile de la 38 de ani au cel mai bun sex din viața lor

Greutatea

condiție

Rezistența, viteza și capacitatea de a reacționa încet scad. Nu fără motiv majoritatea sportivilor de înaltă performanță își încheie adesea cariera la aproximativ 30 de ani. Desigur, sportul moderat poate și ar trebui să fie practicat în continuare, dar zenitul sportiv a fost probabil depășit

Oasele

Până la vârsta de 30 de ani, densitatea osoasă a atins maximul la majoritatea oamenilor. De la jumătatea celor treizeci de ani, pierderea osoasă începe la fiecare persoană, ceea ce reprezintă un proces complet natural

Fertilitatea

Bărbații produc mai puțin testosteron încă de la vârsta de 20 de ani, iar de la 30 de ani densitatea spermei scade. Dar: este încă suficient de mare pentru reproducere. Femeile sunt cele mai fertile între 20 și 24 de ani - cu cât femeile în vârstă devin, cu atât sunt mai puține șanse să rămână însărcinate. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează dorința de a face sex: puteți citi aici la ce vârstă au femeile cel mai bun sex