Paradoxul rezoluției de ce ne îngrășăm atunci când vrem să slăbim (podcast episodul # 064)

Cunoașteți paradoxul rezoluției? Fenomenul pe care îl abordați este foarte, foarte, foarte ferm și apoi ...... faceți exact opusul?

În acest episod veți afla de ce este asta.
De ce ne îngrășăm când vrem să slăbim.
De ce jucăm jocuri video când am vrut de fapt să facem rețea.
De ce facem opusul a ceea ce vrem „de fapt” să facem.

Și în episodul actual veți primi 3 sfaturi despre cum să evitați această capcană.

3 moduri de a obține episoadele de podcast

1. Puteți utiliza podcastul abonați-vă direct în iTunes și pe iPhone asculta.
2. Pentru Dispozitive Android aruncă o privire aici: https://subscribeonandroid.com/zeitmanagement-podcast.podigee.io/feed/mp3
3. Direct pe computer fără programe suplimentareasculta:
   Dacă vă înscrieți pentru fluxul RSS din partea dreaptă sus a paginii noastre de BLOG, veți primi întotdeauna un e-mail ori de câte ori public un articol nou aici în fabrica GlüXX. [Divider style = 'centered']

Preferă să citească mai degrabă decât să asculte?

Iată o versiune text a podcastului:

La sfârșitul anului, ați decis să mergeți fără un pahar de vin roșu seara. Mai puțin alcool pentru a trăi mai sănătos! Și acum stai acolo în fiecare seară, bei un pahar și altul și, dacă vrei, un al treilea ... pentru că viața este prea scurtă pentru a te subjuga.

Sau v-ați decis să faceți mai mult sport pentru a vă pierde 8 kilograme în plus? Și într-adevăr: de la Anul Nou ați mers mai mult, ați luat scările în loc de lift, ați mers sau jogging timp de 60 de minute în fiecare zi. Mergeți la centrul de fitness de două ori pe săptămână. Și ca recompensă, obțineți o bucată fină de tort Prinzregenten de la brutărie la întoarcere sau răsfățați-vă cu o bere delicioasă de grâu la ghișeu cu ceilalți sportivi din centru.

Paradox. Vrem să schimbăm ceva în viața noastră - dar are loc efectul opus. Cum poate fi asta?

În ceea ce privește punctul 2 - recompensa după realizare - Am citit o postare în BLOG de Patrick Heizmann în urmă cu ceva timp. Sub titlul „Sportul te îngrașă”, el explică faptul că mulți dintre noi ne antrenăm să facem sport și apoi trebuie să compensăm hipoglicemia din frigider. Eu însumi am căzut exact în această capcană - duminicile după antrenament, la brutărie, introduse în Prinzregententorte ... pentru că am crezut că am ars atât de multe calorii, e ușor. Greșeala mea când am gândit a fost: consumul de calorii supraestimat în timpul exercițiului, aportul de calorii subestimat prin tort. Efect: din ce în ce mai multe kilograme pe cântar.

Am ieșit din acest paradox pur și simplu pentru că prostiile a ceea ce făceam mi-au fost foarte clare. Și apoi am reușit să decid în mod conștient - chiar vreau să mănânc tortul pentru că mă bucură? Oda Vreau să extind efectul antrenamentului prin neutilizarea tortului.

La punctul 1 - Nu mai vreau să beau vin - și chiar să beau mai mult.

Sau luați ca exemplu - de fapt vreau să fac mai multe rețele pentru a deschide noi oportunități - dar de fapt: în loc să ies și să schimb idei cu oamenii, mă îngrop în jocuri video.

Sau, de fapt, vreau să aflu în cele din urmă ce îmi doresc cu adevărat cu un nou curs online - dar apoi prefer să mă întâlnesc cu prietenii - aproape în fiecare minut din timpul meu liber pe care chiar am vrut să îl investesc în noul curs.

Ce se intampla acolo? De ce ne comportăm atât de paradoxal?

În cartea mea și cursul online „Da, da”, recomand că ori de câte ori dorim să schimbăm lucrurile din viața noastră, să ne punem 2 întrebări:

1. Întrebați despre DE CE? Pentru toate ideile bune pe care doriți să le implementați în următoarele săptămâni și luni, vă rugăm să vă întrebați DE CE doriți să faceți acest lucru. Ai un DE CE puternic? Un lucru care contează cu adevărat pentru tine? O senzație de furnicături? Un sentiment cald? Mare - sunt șanse să rămâi la curent.

Răspunsul este: așa o faci! Trebuie să faci asta. Trebuie să fii în formă. Trebuie să faci rețea. Ar trebui să-ți cunoști obiectivele ... Uita! Acestea sunt toate dorințele STRANGER, o cursă după mulțime ... . și doar pentru că MAN ar trebui să facă ceva ... . nu este neapărat lucrul potrivit pentru tine! Desprindeți-vă de tot „ar trebui”.

2. Întrebare: Întrebați de ce NU? De ce nu vă respectați propriile instrucțiuni? Ce te îndepărtează de planul tău? Vă rugăm să aruncați o privire mai atentă ....

Paharul de vin seara? Nu este chiar atât de dificil! Ei bine ... cu excepția cazului în care practic te găsești destul de bine așa cum ești ... și nu vrei să fii restricționat. De la nimeni. Nici măcar de unul singur! Da - noi, adulții, nu vrem să trebuiască. Rezistăm îndrumărilor rigide - mai ales ca haos creativ. Și facem asta, chiar dacă liniile directoare provin de la noi înșine.

Și apoi devenim sfidători - și apoi facem totul din diligență. Nu voi lăsa vinul meu să fie interzis! Pah! noroc.

Rețele? Îl urăsc la bază, această nesimțită plictiseală cu ceilalți oameni ... .ui, un nou joc video.

Sau: Omule, practic nu am nimic de arăt când vorbesc cu alte persoane .... Sunt doar o lumină mică care nu interesează pe nimeni ... .ui, a fost activat un nou nivel

Faceți cursul online și, în sfârșit, trăiți așa cum îmi doresc cu adevărat să trăiesc? Cumva mi-e frică să nu-mi pierd prietenii ... pentru că ei rămân în vechea rutină ... și atunci nu mai avem nimic de discutat ...... prietenii mei sunt importanți pentru mine ....... Oh, mă voi întâlni cu Tom și Lisa azi ....

Observați ce facem?

În primul pas, încercăm să acționăm împotriva celor mai profunde dorințe și nevoi interioare - și asta are o durată de valabilitate foarte limitată. Și ne determină să facem opusul a ceea ce vrem să facem.

În psihologie aceasta se numește și reactanță - o reacție de apărare complexă care poate fi înțeleasă ca o rezistență la restricții externe sau interne. Reactanța este de obicei declanșată de presiunea psihologică (cum ar fi constrângerea, amenințările, argumentarea emoțională) sau restricționarea sferei libertății (de exemplu, interdicții, cenzură). Psihologii nu se referă la comportamentul declanșat ca la reactanță în sensul real, ci mai degrabă la motivația sau atitudinea de bază. Deci, de ce? și a noastră DE CE NU?

Paradoxul intenției vine în multe forme diferite.

Poate ați auzit de paradoxul hedonist? Aproximativ vorbind, înseamnă: Cu cât încerc mai mult să reușesc cu o activitate, cu atât mai obstinat vreau să obțin un sentiment de plăcere dintr-o activitate - cu atât mai puțin probabil că voi atinge acest sentiment de plăcere.

Oricine aleargă cu intenția de a experimenta din nou un alergător va reveni de obicei dezamăgit.

3 idei - cum reușești să faci ceea ce vrei să faci?

1. Verifică-ȚI DE CE? Este furnicături pozitive? Minunat - ține-o așa!

2. Verifică-ți DE CE NU? Și să ne ocupăm de asta. „Vânturile noastre de cap”, care ne îndepărtează în mod repetat de ceea ce vrem „de fapt” să facem, au corectarea lor și vor să fie văzuți și luați în serios. Fiți conștienți de vânturile dvs. - și puneți-vă întrebările adecvate:

Mi-e frică să-mi pierd prietenii? Ce pot face pentru a preveni acest lucru? Ar fi atât de rău să pierzi unul sau altul de contact?

Nu am nimic de spus despre rețea! Oha - în primul rând pot lucra la valoarea mea de sine ... unde pot face asta?

Viața este prea scurtă pentru a renunța la plăcere! Cum pot aduce bucurie în viața mea în mod diferit? Sau și: adevărat! Un singur pahar de vin seara este perfect!

3. Fă ceea ce faci cu toată atenția ta. Fiți concentrat și legat de TASK - nu legat de REZULTATE. Cu cât ne străduim mai puțin pentru ceva, cu atât intrăm mai repede în „flux”. Intrăm în acțiune și chiar experimentăm un sentiment de fericire.

Fă-ți clar pentru tine - nu trebuie să faci nimic!
Nu trebuie să alergi un maraton în 2018.
Nu trebuie să faceți un regim de suc.
Nu trebuie să te apleci și să rupi „descoperă în cele din urmă și trăiește-ți potențialul”.

Poate ai dreptate pentru cine ești?

În acest sens - toate cele bune

Nucul tău Cordula

[stil divizor = 'centrat']

Despre podcast-ul „Creative Time Management”:

Am pus capăt metodelor de funcționare a modului în care „tu” trebuie să te organizezi și să-ți aducă noi idei de gestionare a timpului (și de autogestionare) care te ajută cu adevărat să croiești o cale în haosul zilnic și să te descurci mai bine cu potopul de sarcini. Sub acronimul AZM (Adventure Time Management) vă puteți aștepta la sfaturi și metode regulate cu privire la modul în care, ca un haot creativ, ca gânditor lateral, ca scaner, ca polipotențial, puteți obține mai multă liniște și seninătate în viața dvs. de zi cu zi și, astfel, un eltrăiți viața deplină (în loc de a GEumplut).

Acest podcast a fost unul dintre podcast-urile TOP din 2009 și se aude în peste 130 de țări.

Am depășit marca de 1 milion de descărcări în mai 2017 🙂 Acesta este frecvența cu care oamenii din întreaga lume au ascultat podcast-ul „Creative Time Management” și au descărcat episoadele. Aștept cu nerăbdare. Vă mulțumim pentru loialitate. Știi și îți place podcast-ul? Atunci sunt foarte fericit de o recenzie pe iTunes 🙂 Evaluează cu bucurie aici direct - mulțumesc!

---