Parenthèse Sportive # 2 pole dance pentru un corp sculptat
Te-ai săturat de alergarea ta de duminică? Te-ai săturat de sesiunea ta de ab-glute ?
urmați liderul !
Ne oferim reciproc o pauză sportivă și vă vom prezenta un sport care vă va face să uitați rutina.
Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, fie că doriți să vă întăriți, să vă slăbiți sau să construiți mușchi, fiți siguri, va fi ceva pentru toată lumea. Fără gelozie !
În această săptămână Les Éclaireuses vă vor face cunoștință cu dansul de pole-uri. Pentru tine corpul sculptat !
1 - luăm totul
"Ce? Dansul pe stâlpi? Dar asta este o chestie cu stripper!" Ei bine, nu te mai gândi !
Astăzi, dansul cu stâlpul este un adevărat sport de fitness în sine și invadează din ce în ce mai multe săli de sport. Ideea este de a efectua o coregrafie în jurul unei bare metalice. Este un sport foarte complet, care se combină perfect cu yoga, pilates și relaxare. Dansul cu pole este, în rezumat, un sport foarte fizic, mult mai puțin ușor decât pare și ideal pentru sculptarea și tonificarea corpului.
2 - Cursul unei sesiuni
Dacă doriți să începeți dansul cu bastoane, va trebui să mergeți la un club sau la o sală de fitness. Este obligatoriu să existe o clasă de dans de pole lângă tine. Ulterior, odată ce ai elementele de bază, poți instala în cele din urmă un bar de dans cu pole-uri în casa ta. Ceva care să vă distreze oaspeții când primiți un aperitiv !
Mușchii sunt foarte stresați în timpul ședinței, deci pentru a evita rănile și durerile este esențial să vă încălziți.
În pole dance există 4 mișcări de bază: