Părerea mea despre dieta doctorului
În zilele noastre auzim despre diete foarte regulat, deoarece tot mai mulți oameni suferă de probleme de greutate ușoară sau probleme foarte grave, cum ar fi obezitatea morbidă.
Deși credem că dietele sunt potrivite doar pentru persoanele cu o problemă majoră de greutate, mulți oameni la greutatea lor sănătoasă, slăbiți și slăbiți doar pentru a atinge greutatea dorită și nu greutatea sănătoasă.
Chiar și o persoană slabă poate tinde să urmeze diete destul de restrictive pentru a fi și mai subțire și a se simți mai bine cu ei înșiși.
Știu că, pentru dvs., este extrem de dificil să vă găsiți drumul în jurul tuturor regimurilor care există în zilele noastre, continuăm să vedem că există întotdeauna noi, mai inovatoare, revoluționare etc. și care au toate această proprietate slabeste destul de repede. Chiar dacă credem că toate dietele vă permit să slăbiți foarte repede, unii nu au această misiune în primul rând, ci mai degrabă să educe într-un fel, persoana să mănânce sănătos.
Ce este dieta Dr. Phil?
Dieta Dr.Phil este o dietă care vă va permite să slăbiți destul de repede, dar riscurile efectelor yoyo sunt relativ ridicate, astfel încât pierderea în greutate nu este posibilă pe termen lung.
Este o dietă destul de dificil de urmat, deoarece este destul de complexă, există o mulțime de informații și informații de reținut, dieta este variată, dar totuși restrictivă, în special la nivelul grupei alimentare cu produse din cereale. Este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care nu poate fi urmată de toată lumea, mai ales de bărbați, deoarece nevoile lor energetice sunt în general mai mari decât cele ale femeilor.
În dieta Dr.Phil, trebuie să utilizați și medicamente naturale care ar trebui să vă ajute cu pierderea în greutate, dar niciun studiu clinic nu arată această eficiență. Principalele obiective ale acestei diete sunt scăderea ratei morbidității cauzate de obezitate, slăbirea permanentă și îmbunătățirea condițiilor de viață ale acestor persoane. Această dietă poate fi rezumată în 7 chei esențiale pentru a pierde în greutate, dar mai ales pentru a o menține pe termen lung.
Cine este Dr. Phil?
Dr. Phil, cunoscut sub numele de Phillip McGraw, este un autor foarte popular în America, deoarece a scris mai multe cărți best-seller și este gazda emisiunii sale TV foarte populare, Dr. Phil.
Este un psiholog foarte recunoscut în întreaga lume, în special în America de Nord. El a lucrat mult cu persoanele care suferă de obezitate și, potrivit lui, a descoperit cauze și tratamente care pot duce la pierderea în greutate a acestor persoane. Pentru el, nu este suficient doar pentru a slăbi, ci pentru a oferi noi obiceiuri sănătoase de alimentație și stil de viață celor interesați, precum și pentru a menține o greutate sănătoasă.
Fazele dietei Dr. Phil
Prima cheie: gândirea corectă
Prima fază a dietei Dr.Phil este realizarea propriului adevăr. Este greșit să crezi că pierderea în greutate este doar o victorie fizică, dar și psihologică, dacă o persoană nu are încredere în aceste abilități sau este mai degrabă pesimistă, atunci poate pierde în greutate mai dificilă din punct de vedere fizic și psihologic.
Această primă cheie se reduce la conștientizarea greșelilor tale mentale, cum ar fi gândirea negativă și rezolvarea acelor greșeli pentru a facilita acest proces.
A doua cheie: vindecați aceste emoții
Mulți oameni sunt consumatori compulsivi într-un fel, adică mănâncă din ce în ce mai frecvent în perioadele de stres, emoții negative precum furia sau tristețea sau când sunt fericiți.
Este sigur că acest lucru ajută puțin la procesul de slăbire care este însoțit de o gamă largă de emoții, atât pozitive, cât și negative, așa că, din acest motiv, potrivit dr. Phil, este esențial să poți să le gestionezi. emoții, deci stăpânirea emoțională.
Atunci când vă confruntați cu o situație stresantă sau care vă face să experimentați emoții proaste, veți avea nevoie de un alt mod de a face față acestor emoții sau chiar de a le reduce, cum ar fi citirea, rugăciunea, mersul pe jos etc.
A treia cheie: un mediu minunat și câștigător
Este sigur că mediul înconjurător este foarte important atunci când o persoană decide să piardă în greutate definitiv, deoarece de multe ori ne permitem să ne succedăm mediului nostru. Ce vreau să spun este că, dacă ai la îndemână alimente nesănătoase, vei avea tendința să le consumi mai ales atunci când ai o emoție proastă.
Așadar, trebuie să vă curățați cămara, să evitați restaurantele, situațiile stresante, piețele alimentare, cum ar fi vânzătorii de hot-dog, oamenii care mănâncă prost etc.
A patra cheie: controlul asupra tentațiilor și poftelor alimentare
Este destul de normal să simți poftele și ispitele alimentare atunci când ții o dietă, deoarece ești privat de un aliment pe care îl consumai în trecut și, din păcate, aceste pofte alimentare reprezintă alimente plăcute, adică alimente bogate în zaharuri, grasimi si calorii. Când aveți un impuls puternic, irezistibil, la fel ca dorința de a fuma o țigară pentru cineva care a devenit nefumător, trebuie să găsiți modalități personale de a face față acestor crize, distrăgându-vă atenția, cum ar fi să citiți, să chemați un prieten, plimbare, rugăciune, mers în grădină etc ...