Patru reguli simple adaugă 14 ani vieții

Nu fumați, nu faceți mișcare, nu consumați alcool, fructe și legume într-o cantitate moderată

Patru reguli simple de conduită extind viața cu o medie de 14 ani: nu fumați, faceți sport, beți doar cantități moderate de alcool și mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi. Asta raportează cercetătorii britanici care lucrează cu Kay-Tee Khaw de la Universitatea din Cambridge, care au urmărit soarta a peste 20.000 de subiecți testați cu vârsta peste 45 de ani din 1993.

Cei care nu au respectat niciuna dintre aceste reguli au avut același risc de deces ca subiecții cu vârsta de 14 ani care au urmat toate aceste sfaturi. Această observație este independentă de clasa socială și de greutatea corporală, subliniază profesioniștii din medicina din revista „PLoS Medicine” (publicată online).

Ingredientele individuale ale unui stil de viață sănătos sunt cunoscute de mult timp. Până acum, însă, nimeni nu a studiat efectele acumulate, scriu cercetătorii. La un chestionar simplu, subiecții au reușit să obțină între zero și patru puncte: câte unul pentru nefumători, exerciții fizice, consum moderat de alcool și cinci porții de fructe și legume pe zi.

Niciun punct din categoria de exerciții nu a fost acordat nimănui care are o slujbă de birou și nu face sport în timpul liber. Nu s-a permis consumului de alcool să depășească două pahare de vin (definiția conform unei jumătăți de litru de bere) pe zi. Proporția de fructe și legume din dietă a fost determinată de nivelul de vitamina C din sânge.

Într-o medie de unsprezece ani de urmărire, subiecții cu zero puncte au fost de patru ori mai probabil să moară decât participanții la studiu cu patru puncte. Deși acest rezultat trebuie confirmat în alte regiuni, sugerează cu tărie că aceste patru schimbări realizabile ale stilului de viață pot avea un impact semnificativ asupra sănătății persoanelor de vârstă mijlocie și a celor în vârstă.

De asemenea poti fi interesat de:

---