Pavelele Raportul de instruire Fir! Hamburger SV - Forum Pagina 39 Transfermarkt
Mesaje: 18.878
Postări bune: 227/119
Membru din: 19.05.2005
Un adevărat fiu de ceas. NUMAI HSV.
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Postări: 568
Postări bune: 60/31
Membru din: 13.06.2011
Dar: Chiar și pentru fotbaliștii profesioniști, astfel de alergări la intervale 4x 1000 sunt un program dificil, deoarece această disciplină nu corespunde în niciun caz abilităților lor cele mai pronunțate (sprinturi peste 20-100 de metri).
Forma de interval 4 sau 5x 1.000 de metri este utilizată în principal în disciplinele de alergare ca pregătire pentru o competiție de 10.000 de metri. Scopul este de a optimiza viteza de bază, dar privită din punctul de vedere al unui alergător la distanță.
Vă dau un ultim exemplu, astfel încât să vedeți diferențele: Când sunt în cea mai bună formă absolută la scurt timp după un semimaraton și apoi îmi urmez al doilea sport de tenis, atunci după un meci lung de tenis am ușoare dureri musculare. Despre ce este vorba? Sunt antrenat pentru alergări pe distanțe lungi și sprinturi la fel de scurte ca la tenis (chiar mai extrem decât la fotbal) nu corespund programului meu anterior de fitness ca alergător de semimaraton.
În consecință, este similar cu fotbaliștii: sunt antrenați pentru sprinturi scurte, aleargă "doar" 10-12 km în 90 de minute, pe de altă parte, mi-am terminat deja semimaratonul (21,1 km). Cu toate acestea, fotbaliștii sunt total epuizați după aceea, de foarte multe ori trebuie să alerge sprinturi scurte.
Fotbaliștii nu sunt antrenați pentru alergări pe distanțe lungi, astfel încât 5x1000 metri în 4 minute pot face rău. De aceea sunt sigur că majoritatea fotbaliștilor profesioniști nu ar face un semimaraton la vremea mea. Dar nu pentru că nu sunt apți, ci pentru că trebuie să antreneze alte abilități.
Dacă nu sunteți de acord cu mine, vă pot repeta doar sugestia: Mergeți pe pistă și faceți un antrenament la intervale.