Pe urmele secretelor hormonilor
Autorul cel mai bine vândut dezvăluie lucruri uimitoare despre corpul nostru
Chiar și cantități mici din ele sunt suficiente pentru a îndeplini cele mai incredibile sarcini din corpul nostru: Aici puteți afla de la autorul vedete Dr. med. Johannes Wimmer însuși, de ce hormonii sunt cu adevărat fascinanți și cum puteți contracara plângerile legate de hormoni.
În cazul schimbărilor de dispoziție sau al căderii părului, ne place să dăm vina pe hormoni. Știai, de asemenea, că hormonii fac mult bine în corpul nostru? Le datorăm dorința de a face sex, abilitatea de a face mai multe sarcini, sentimentul de fericire, liniștea sufletească în somn. Este timpul să aruncăm o privire mai atentă asupra dispozitivelor de extragere invizibile. Autor bestseller online Spiegel Dr. med. Johannes Wimmer te ia în cartea sa »Hormonii mei - sunt controlat de la distanță?«Într-o călătorie în ființa noastră cea mai interioară. Descoperiți lumea minunată a hormonilor și învățați cum să interpretați mai bine semnalele corpului:
Testosteron: Un mic James Bond doarme la fiecare om?
✓ Marele producător - somatropina
✓ Indescriptibil de feminin - estrogen
✓ Mai mult decât numărul doi - progesteron
✓ Eu, Honk: testosteron
✓ Mai bine decât parship - oxitocina
✓ Mă bucur să fiu aici - serotonina
✓ Zâna somnului - melatonina
✓ Vara, soare, vitamina D.!
✓ Polițist bun, polițist rău - insulină
✓ Lovitura supremă - adrenalina
✓ Nu vă stresați - cortizol
✓ Scutul meu, protecția mea - T3 și T4
✓ Sex și jocuri pe computer - dopamină
Consultarea hormonală: modul în care vă ajută aceste cunoștințe
Păstrarea hormonilor noștri în echilibru este deosebit de importantă pentru bunăstare. Dar cum poți folosi aceste cunoștințe în scopurile tale? Dr. În cartea sa, Wimmer dezvăluie soluții pentru fiecare problemă și răspunde la cele mai frecvente întrebări din practică - de exemplu, ce rol joacă în pofta de alimente și cum poți controla substanțele mesager în timpul poftelor nocturne. Iată un mic extras din carte:
De ce rămân flămând? Primele 5 sfaturi de la profesioniști!
Întrebare: Am deseori pofte de mâncare - mai ales noaptea - și pur și simplu nu o pot controla. Acum am două mărimi de rochie mai mult decât anul trecut!
1. Atâta timp cât spirala foamei nu este patologică, se poate combate foamea cu mijloace simple. Începeți ziua cu un mic dejun decent din fibre (de exemplu, muesli și fructe nu prea dulci sau pâine și legume cu cereale integrale, cum ar fi felii de castraveți sau ridichi) și proteine (de exemplu, iaurt sau quark sau brânză sau ouă). Pentru că dimineața centrul de recompensă din creier reacționează mai intens decât seara, așa cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea Brigham Young din Provo, Utah. Seara, centrul de recompensare are nevoie de mai multe tratamente până când se eliberează suficientă dopamină.
2. Mănâncă cât mai regulat: Trei mese echilibrate pe zi sunt ideale. Dacă nu doriți să faceți fără carbohidrați, optați pentru întreaga opțiune alimentară: pâine integrală în loc de făină albă!
3. Foamea este adesea confundată cu sete. Consumul unui pahar de apă în plus vă poate ajuta, de asemenea.
4. Bolile hepatice și renale, precum și o privire profundă frecventă în sticlă pot duce la hipoglicemie severă. Disfuncția glandei tiroide sau infecțiile cu viermi (uääh, dar se întâmplă, de exemplu la persoanele care cultivă legume singure) pot duce la pofte de mâncare. Dacă boala de bază este tratată de un medic, convulsiile vor dispărea din nou.
5. Deficitul de vitamine și minerale poate fi o altă cauză a durerilor severe de foame. Puteți clarifica dacă aveți o deficiență cu un număr de sânge de la medicul dumneavoastră de familie. Compensarea lipsei de substanțe vitale printr-o dietă echilibrată - sau, în funcție de severitate, de asemenea cu medicamente - rezolvă de obicei problema.