Pedometrele ajută Wunderweib să slăbească
Pedometrele te pot face activ și subțire
Pas cu pas până la greutatea dorită! Dacă porți pedometru, stai mai puțin, te miști mai mult și poți topi kilogramele în plus!
Foto: Thinkstock Cercetătorii americani au descoperit asta. Vă dezvăluim câte kilograme au pierdut subiecții de testare datorită pedometrului.
Dispozitive mici, cu un efect mare: pedometrele sunt ieftine, ușoare și discret. Oricine poartă în fiecare zi gadgetul pentru fitness își petrece mai puțin timp așezat, se mișcă mai mult și poate pierde kilogramele în exces pas cu pas - în adevăratul sens al cuvântului! Așa au aflat cercetătorii de la Universitatea Indiana. Rezultatele studiului au fost prezentate pe 30 mai 2013 la ședința Colegiului American de Medicină Sportivă din Indianapolis.
26 de subiecți, inclusiv 22 de femei și patru bărbați, au purtat pedometru zilnic timp de douăsprezece săptămâni ca parte a studiului. Participanților cu vârste cuprinse între 40 și 66 de ani li s-au dat, de asemenea, sfaturi nutriționale și de fitness de două ori pe săptămână. Printre altele, acestea au încurajat subiecții de testare să se miște, chiar și în timpul activităților pasive, cum ar fi vizionarea la televizor sau la birou.
Pedometrele se activează
În foarte scurt timp, primele succese erau deja evidente! În medie, subiecții au pierdut 1,13 kilograme impresionante pe săptămână de testare. În plus, cercetătorii au descoperit că toți participanții au îmbunătățit semnificativ activitatea fizică. Deosebit de important: subiecții au petrecut mai puțin timp așezat!
Încă din decembrie 2012, oamenii de știință de la Universitatea din Chicago au dovedit că nu putem compensa perioade lungi de ședere cu exerciții fizice. Dacă petrecem prea mult timp așezat, există încă un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat, tulburări cardiovasculare și obezitate - chiar dacă avem sesiuni extinse de fitness. Pentru a reduce riscul, trebuie să reducem timpul pe canapea! După cum arată studiul cercetătorilor din Indiana, un pedometru ne poate ajuta în acest sens. Ei bine, coborâți de pe canapea și numărați-vă pașii!