Pentru a arăta mai subțire, trișează schimbându-ți postura Femeia actuală MAG
Multe sfaturi te pot face să pari mai subțire: adoptarea unei posturi bune este cu siguranță una dintre cele mai eficiente dintre ele ... Dar corectarea obiceiurilor posturale proaste necesită puțin efort și răbdare !
Pentru a da impresia de a fi mai subțire, este deosebit de important să te ridici drept: aceasta dă imediat un efect subțire siluetei. Pe de altă parte, o postură mai înclinată, mai strânsă, chiar de-a dreptul „prăbușită”, tinde să adauge câteva kilograme virtuale ... Poziția ideală? Purtând capul sus (mergând cu capul în jos, uităm!) Și spatele drept, cu o bună aliniere a umerilor și șoldurilor. Mai ușor de spus decât de făcut atunci când obiceiurile proaste sunt la locul lor ... Din fericire, există mai multe tehnici pentru a vă corecta permanent postura !
Verificați o oglindă
Nimic ca a te privi într-o oglindă (sau într-o vitrină) pentru a verifica dacă postura este perfectă. Din față, capul tău ar trebui să fie drept. Genunchii, șoldurile și umerii trebuie să fie perfect aliniați (fără umeri sau pelvis înclinat înainte, fără umeri mai înalți decât celălalt). Din lateral, dacă postura ta este bună, ar trebui să poți vizualiza și o linie dreaptă verticală, coborând de la ureche la gleznă, prin umăr, șold și genunchi. Idealul este să îți poți verifica poziția de mai multe ori pe parcursul zilei, cel puțin timpul pentru a adopta obiceiurile bune.
Exerciții pentru o postură bună
Tonificarea musculaturii abdominale și a spatelui este foarte utilă în construirea și menținerea unei posturi bune. Împotriva umerilor încovoiați, este recomandabil în special să vă lucrați mușchii trapez (mușchii situați în partea superioară a spatelui): începeți cu 5 rotații ale umerilor înapoi, apoi ridicați încet umerii la urechi în timp ce inspirați. Țineți poziția timp de 5 secunde înainte de eliberare (exercițiul trebuie repetat de 5 ori la rând). Un alt exercițiu pentru a avea un spate drept: așezat în poziție verticală pe marginea unui scaun, picioarele plate pe pământ, întindeți ambele brațe în lateral, la înălțimea umerilor. În timpul inhalării, trageți brațele înapoi, apoi reveniți în timp ce expirați. Repetați mișcarea de aproximativ treizeci de ori.