Pentru a vă atinge obiectivele sportive sau nutriționale MMSport

Indiferent dacă obiectivul dvs. estetic al corpului este să pierdeți grăsime sau să câștigați masa musculară, apare adesea aceeași întrebare și îl lasă pe practicant în întuneric: pe ce ar trebui să ne concentrăm? Dieta sau sportul ?

nutriționale

Aceasta este într-adevăr, cel puțin în teorie, o întrebare foarte bună. Este, de asemenea, subiectul dezbaterii în cadrul comunității științifice. Pentru că dacă te gândești la asta, lasă ușa deschisă interpretărilor proaste. În primul rând, doar pentru dieteticieni, ideea este că exercițiile fizice nu te fac să slăbești și că nutriția face 90% din muncă. Apoi, pentru adversari, sportul singur te face să slăbești, astfel încât este posibil să mănânci ceea ce vrei, atâta timp cât cheltuielile tale de energie sunt suficiente ...

Adevărul, ca întotdeauna în cercurile biologice, se află la jumătatea drumului. Unul nu merge fără celălalt. Să vedem în practică ce înseamnă acest lucru.

Pentru pierderea de grăsime, Este adevărat că multe studii au arătat că activitatea fizică intensă singură este suficientă pentru a induce o pierdere a masei grase la persoanele supraponderale sau care suferă de obezitate. Cu toate acestea, în timp ce caloriile totale ale dietei zilnice nu au fost modificate, calitatea alimentelor a fost revizuită și s-au dat sfaturi nutriționale participanților la studiu. Pe scurt, practicarea sportului și consumul de pizza/fast-food în mod regulat chiar sub pretextul că cineva se angajează în activitate fizică regulată nu va duce pe nimeni la obiectivele lor estetice. Sportul nu permite vămuirea. Pur și simplu întrerupe caloriile suplimentare. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să slăbiți și, prin urmare, masa de grăsime, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele DOAR DACĂ dieta dvs. este adecvată în termeni calitativi și cantitativi. !