Pentru cazurile fără speranță, îndepărtați un inel de cauciuc pe încheietura mâinii sau ceara fierbinte de lumânare de pe braț
Metode din medicina dependenței
Pierderea în greutate pentru cazurile fără speranță: stimuli de durere împotriva poftelor
23 ianuarie 2020 - 16:12
Slăbiți fără presiune prin exerciții fizice, alimentație sănătoasă și disciplină
Nu aveți chef de exerciții fizice, ci pofte de pizza și ciocolată? Dietele fac parte din trecut - iată metodele hardcore care presupun că te fac să slăbești. Ar trebui să fie „brutali, eficienți și sănătoși din punct de vedere științific”. În cartea lor actuală „Pierderea în greutate pentru cazurile fără speranță”, Dr. Shird Schindler și Dr. Iris Zachenhofer Metode din medicina dependenței. Și toate acestea fără exerciții fizice, fără nutriție sănătoasă și fără disciplină.
Stabiliți stimuli de durere
Cei care se descriu ca „cazuri fără speranță” pot merge acum pe căi complet diferite. În loc să mănânci mai puțin, este momentul să folosești stimulii durerii. Potrivit Dr. Zachenhofer este mult mai mult despre „reglarea tensiunilor sale și utilizarea unor metode diferite, uneori brutale, pentru a le controla și, astfel, și a dorinței de a mânca”.
Și ar trebui să funcționeze astfel: Stimulii de durere auto-provocată distrag tensiunea și apetitul. „Deoarece corpul este concentrat asupra durerii și de îndată ce durerea dispare, această lăcomie masivă pentru alimente, pe care o numim gravare, dispare”, descrie neurochirurgul Dr. Zachenhofer metoda. Pentru că lăcomia după mâncare curge în valuri.
Lăcomia după zahăr este ca dependența de droguri
Dar cum apare această lăcomie? Zahărul declanșează același lucru în creier ca drogurile, așa că lăcomia după zahăr - adică dependența de alimente - este aceeași în creier ca și dependența de droguri. „Mintea normală eșuează și predomină această lăcomie masivă pentru alimente, care nu poate fi tratată cu metode normale”, a spus expertul.
Există metode mai blânde și mai violente. Cu ușoara „gravare” vă ajută dacă faceți lucruri care ne fac să ne simțim bine - cum ar fi să facem un anumit sport, să mergem la plimbare, să ascultăm muzică sau să ne retragem.
Ce ar trebui să funcționeze și: miros în loc să mănânce! Ar trebui să mirosiți mâncarea pe care o doriți timp de două-trei minute. Acest timp este foarte lung. Creierul recunoaște acest lucru ca și cum cineva l-ar fi mâncat.
Stabiliți stimuli de durere pentru a suprima pofta
Și apoi există și metodele mai violente: Dacă lăcomia pentru mâncare te copleșește, este util să îți creezi un stimul de durere. Dar nu este vorba despre rănirea ta.
- Lăsați ceara lumânării să picure pe piele
- Puneți inele de cauciuc pe încheietura mâinii
- Ascultând muzică care nu-ți place foarte tare
- Mestecați ardei iute sau wasabi
- Orice fel de frig: suge cuburi de gheață, duș rece
„Singurul lucru important este că încercați ceea ce este cel mai eficient pentru dvs.”, spune dr. Zachenhofer. Toată lumea ar trebui să afle singură care metodă funcționează foarte bine. Și când situația se întâmplă și ai pofte, știi imediat cum să reacționezi.
Reactanța psihologică la sfaturile nutriționale
În general, medicii recomandă să nu li se spună să facă orice, cum ar fi exercițiile fizice sau doar să mănânce sănătos. Oamenii sunt deja suficient de copleșiți de sfaturi nutriționale și exerciții fizice. Apoi, reactanța psihologică se activează automat - un fel de comportament sfidător. „Asta înseamnă că, dacă auzim mereu că ar trebui să facem sport, ar trebui să alergăm, atunci nu mai poți auzi asta și subconștientul face exact opusul”, spune neurochirurgul Dr. Zachenhofer.
Toată lumea ar trebui să testeze singuri diferite metode și să afle care se simte bine. Apoi, ar trebui să încercați să evitați situațiile în care nu vă simțiți atât de bine și mai probabil să aveți pofte.