Perfecționismul te poate îngrașa!
A fi perfecționist te-ar împiedica să slăbești? Relația dintre cei doi nu este evidentă, dar există !
Pentru a pierde în greutate în mod durabil -> Fii mai puțin perfecționist
Perfecționism bun și rău
- Perfecționismul „bun” este adecvat: este motorul acțiunii și vă permite să atingeți obiective realiste.
- Perfecționismul „rău” este nepotrivit: își propune să evite eșecul și astfel să evite să dea o imagine de sine proastă. Nu funcționează pentru că nu servește obiectivelor.
Femeile, mai întâi preocupate
Femeile sunt pe prima linie, din mai multe motive: culturale, sociale, educaționale (89% dintre femeile chestionate afirmă că păstrează sensul efortului a ceea ce le-au transmis mamele lor). Ei sunt chemați să fie desăvârșiți în rolul lor de mamă, însoțitori și la locul de muncă ... Și pe deasupra, trebuie să fie și veșnic tineri, subțiri și frumoși: presiunea este prezentă în atât de multe zone. Din toate aceste motive, femeile prezintă un risc mai mare de perfecționism dezadaptativ.
Perfecționism inadaptiv, gânduri automate și emoții negative
Cazul lui Véronique: are ideea că trebuie să se prezinte după o schiță ideală, conștientizând în același timp că criteriile perfecțiunii nu sunt îndeplinite. Gânduri automate Aceste gânduri sunt traduse în formule standard, cum ar fi „trebuie”, „trebuie”, „nu trebuie” ... Véronique crede că, pentru a găsi iubirea, trebuie să fie subțire și acest gând este rigid, evident, cu o viziune alb-negru: bine sau rău, totul sau nimic ... În niciun moment, Véronique nu pune la îndoială gândurile ei automate, pe care nu le poate detecta, deoarece a învățat și a învățat din nou societatea. Emoții negative Problema este emoțiile produse de aceste gânduri automate, cu riscul de a repeta: „Sunt zero, nu voi reuși niciodată, voi fi întotdeauna grasă ...” Și este ușa deschisă la inundații de tristețe și vinovăție., deoarece presiunea cauzată de societate este chiar mai dureroasă decât presiunea de la sine.