Peștele prăjit este un pericol pentru linie - Le blog
peste coapte este un aliment pe care ar trebui să îl evitați cât mai mult în timpul dietei. Dacă peștii albi vă pot oferi mulți nutrienți, panificarea industrială este, pe de altă parte, dăunătoare liniei dvs.
Peștele îngroșat te îngrașă ?
Nu vă înșelați: atunci când consumați peste coapte, mănânci aproape la fel de mult pesmet cât mănânci pește! Când observăm în detaliu compoziția acestui aliment, vedem că pentru 100 de grame de peste coapte, sunt aproximativ 11 grame de grăsime, pentru doar 8 grame de proteine! Pe scurt, te va aduce mai multă grăsime decât energie. Grăsimea vegetală din ea este adesea ulei de palmier și nu este nici bună pentru sănătatea ta, nici pentru mediu. În plus, pentru a prepara pește industrial congelat, va trebui să adăugați o notă de grăsime în tigaie, ceea ce nu vă ajută! Ar trebui să știi, de asemenea, că bețișoarele de pește conțin multă sare, un alt dușman pentru dieta ta de slăbire. În cele din urmă, când cumpărați peste coapte, luați timp pentru a descifra etichetele: verificați compoziția și originea peștilor. Cu cât vă va oferi mai multe detalii, cu atât puteți avea mai multă încredere în ea.
Preferă întotdeauna peștele proaspăt
Pește prăjit iar peștele proaspăt nu joacă în aceeași categorie! Al doilea, dacă îl alegeți cu carne albă, este foarte bogat în proteine, sărac în calorii și foarte valoros în mesele de slăbire. Puteți să-l gătiți în multe feluri, în bulion de curte, de exemplu, fără a adăuga grăsime, dar cu ierburi și condimente. Este greșit să obișnuiești copiii peste coapte: gustul său este adesea departe de peștele real și, atunci când aruncați o privire asupra ingredientelor, vă dați seama rapid că peștele nu este prezent în cantități mari. Obișnuiește-te să cumperi pește nepâinit, de exemplu, fileuri de cod congelate. Dacă te temi de oase, optează pentru halibut, de exemplu. Foarte dulce la gust, va atrage întreaga familie și se pretează bine la pregătirea în cuptor, în folie. Câteva cepe, o felie de roșie, puțin ulei de măsline și gata !