Petrecere în piscină cu femeia minunată Aqua Zumba
Valul Zumba continuă să ruleze, acum ajunge la piscină și devine cea mai tare tendință estivală a anului. Lasă-te purtat de Aqua Zumba!
Foto: Stefan Eisend Cuprins
- Aqua Zumba ca arzător de grăsimi
- Aerobic pe apă și mișcări Zumba
- Antrenament exclusivist pentru aqua zumba
Distracția de antrenament face parte din Zumba, precum Sugar Loaf face parte din Rio! Chiar și la 30 de grade la umbră, nu trebuie să vă descurcați fără mișcările trendy de bună dispoziție - mutați-vă antrenamentul în apă!
Aqua Zumba ca arzător de grăsimi
Noul antrenament Aqua Zumba este chiar cu până la 30 la sută mai intens decât clasicul de pe uscat, deoarece trebuie să lucrați constant împotriva rezistenței la apă. Antrenamentul este și mai distractiv cu muzică aprinsă (playere MP3 rezistente la apă sunt disponibile de la Maxell, de exemplu, la 50 de euro, www.conrad.de).
„Nici măcar nu vei observa că faci mișcare. Aqua Zumba se simte doar ca o petrecere la piscină, dar este o sesiune de antrenament extrem de eficientă ”, spune Yara Pastrelli Kamada, expertă în fitness acvatic din München.
Aerobic pe apă și mișcări Zumba
„Cunoscutele mișcări Zumba sunt combinate cu elemente de aerobic clasic în apă, creând un antrenament complet care promovează rezistența, forța, coordonarea și flexibilitatea.” Exercițiile sunt foarte obositoare pentru sistemul cardiovascular, iar articulațiile sunt scutite Mușchii construiți.
Versiunea Aqua este ideală și pentru începătorii Zumba: „Mișcările sunt mai lente în apă, ceea ce face lucrurile mai ușoare. Și dacă nu aveți imediat leagănul perfect al șoldului Ricky Martin, nimeni nu o va observa sub apă ", adaugă expertul în acvatitudine Yara, cu un ochi.
Antrenament exclusivist pentru aqua zumba
Ea a organizat un antrenament de 20 de minute cu apă Zumba exclusiv pentru SHAPE. Încercați mai întâi fiecare exercițiu individual timp de un minut, apoi combinați toate exercițiile unul după altul pentru a forma lista noastră de redare latină special creată! Vamos!
Yara Pastrelli Kamada, în vârstă de 41 de ani, locuiește în München și este specialistă în antrenamente acvatice și Zumba acvatică. A fost membră a echipei naționale braziliene de înot și a antrenat echipa națională de tineret.