Picioarele umflate în timpul sarcinii Acest lucru ajută cu adevărat

Majoritatea femeilor sunt familiarizate cu aceasta: retenția de apă și picioarele umflate în ultimul trimestru de sarcină. Destul de incomod. Aici poți afla ce poți face dacă și tu te-a prins. Dar și cum puteți preveni și ce ar trebui să lăsați mai degrabă.

Cuprins

Preveniți reținerea apei

Retenția de apă spre sfârșitul sarcinii poate fi rareori evitată complet. Dar măcar îl poți reduce semnificativ dacă începi să faci ceva pentru tine din timp.

Sport regulat

Aceasta nu înseamnă sporturi extreme, ci exerciții fizice regulate prin mersul pe jos și sesiuni sportive moderate, cum ar fi Gimnastica gravidă previne în mod eficient retenția de apă.

înot

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi dintre toate în timpul sarcinii. Și de două ori mai mult, deoarece apa rece și presiunea apei asigură faptul că fluidul tisular rămâne acolo unde îi aparține și nu se așează nicăieri. Acesta este un mod eficient de prevenire a picioarelor umflate în timpul sarcinii.

Dusuri alternante

În afara sarcinii, alternarea dușului cu apă caldă și rece asigură o apărare imună sănătoasă și țesut ferm. Puteți profita de acest lucru și în timpul sarcinii. Deoarece apa rece antrenează vasele de sânge și forțează excesul de lichid din țesut. Cel mai bine este să începeți cu apă caldă și să terminați cu apă rece și să repetați procesul de câteva ori. Dacă nu vă simțiți confortabil cu apa rece de pe stomac, cel mai bine este să vă dușați picioarele și picioarele în acest fel.

Bea mult

Obișnuiește-te să bei mult la începutul sarcinii. Cerința dvs. este acum crescută cu aproximativ 0,5 până la 1 litru, posibil chiar mai mult vara. Deci, totul rămâne în flux, bebelușul dvs. este îngrijit în mod optim, iar apa din țesuturi este mai dificil de acumulat. Lichidul suplimentar asigură, de asemenea, că rinichii sunt întotdeauna bine spălați. În acest fel, detoxifierea corpului funcționează mult mai fiabil.

Mănâncă o dietă bogată în proteine ​​și sărată

Sarcina nu este un moment pentru dietă. Pentru că este mult prea periculos pentru copil. Prin urmare, dieta bogată în proteine ​​nu înseamnă dieta Atkins. Mai degrabă, înseamnă că proteinele vegetale și animale ar trebui să constituie o mare parte a dietei (mai mult decât în ​​afara sarcinii). Proteinele se găsesc în leguminoase (fasole, naut, mazăre), nuci, produse lactate, ouă, carne și pește.

Ar trebui să folosiți sarea în mod normal, nu prea mult și nu prea puțin. Chiar dacă aveți deja retenție de apă.

Încălțăminte confortabilă în mărimea potrivită

Încălțămintea confortabilă ajută la prevenirea retenției urâte a apei în picioare o dimensiune mai mare decât în ​​mod normal. Pentru că dacă îți strângi picioarele în pantofi prea strânși, sângele nu mai poate curge și primele umflături devin vizibile, care se măresc din când în când.

Evitați băile lungi calde

Băile calde sau chiar fierbinți slăbesc venele și țesutul conjunctiv și astfel deschid calea pentru reținerea apei. Desigur, dacă vrei cu adevărat să faci baie, poți. Doar 1. apa nu trebuie să fie prea caldă și 2. baia nu trebuie să depășească 15 minute. Dacă puteți, încercați să scoateți picioarele din apă.

Picioare acut umflate în timpul sarcinii

Odată ce reținerea apei este acolo, nu trebuie doar să o suportați. Chiar dacă nu dispar definitiv, următoarele sfaturi pot cel puțin să le reducă semnificativ.

Evitați să stați sau să stați în picioare pentru perioade lungi de timp

Cu excepția cazului în care sunteți la casă în supermarket, nu ar trebui să stați niciodată sau să stați prea mult timp la un moment dat. Pentru că atunci este dificil ca sângele să se întoarcă de la picioare la inimă și să se scufunde în vițe și picioare. Rezultatul: picioare de elefant. Vă ajută aici dacă vă întrerupeți activitatea o dată pe oră și vă plimbați timp de cel puțin 5 minute. Atunci ar trebui să ridici picioarele cât mai des și cât mai mult timp posibil.

Ciorapi de sprijin

Desigur, nu sunt deosebit de sexy, dar sunt și foarte eficiente: susțin ciorapii din magazinul de materiale medicale. Ginecologul dvs. vă poate prescrie dacă aveți probleme majore cu picioarele umflate. Sunt oferite în diferite culori. Alternativ, există colanți de compresie în farmacii. Cu toate acestea, acestea sunt mai puțin eficiente decât varianta medicală. Avantajul ciorapilor de susținere: dacă le îmbraci devreme, picioarele tale se vor simți în continuare minunat de ușoare după-amiaza și, de asemenea, vor reduce riscul de tromboză, care este puțin mai mare în timpul sarcinii.

Băi sau cârpe reci la picioare

Dacă picioarele tale se simt obosite și grele, băile de picioare reci până la călduțe te pot ajuta pe lângă dușurile alternative. Puteți adăuga sare de mare dacă doriți. Dar o cârpă umedă și rece aruncată în jurul picioarelor poate avea și un efect calmant. Poate cea mai bună opțiune pentru birou.

Bea mult

Nu uitați să beți mult în ciuda picioarelor umflate. Apa plată (cu conținut scăzut de sodiu), ceaiuri din plante sau spritzere de fructe foarte diluate sunt cele mai bune. După cum s-a descris deja în secțiunea de prevenire, lichidul suplimentar ajută la spălarea excesului de apă din țesuturi din picioare și excretat prin rinichi.

Exerciții pentru picioare

Ați auzit vreodată de exercițiile pe care ar trebui să le faceți într-un avion pentru a evita tromboza? Aceleași exerciții vă vor ajuta să curgeți din nou sângele dacă aveți picioarele grase. Încercați să vă înconjurați picioarele timp de 2 minute fiecare, apoi stați alternativ pe degetele de la picioare și tocuri și apoi întindeți vițeii într-o aruncare.

Piciorul ușor ridicat se termină noaptea

Pentru ca apa din țesătură să poată să curgă din nou noaptea, puteți ridica ușor capătul piciorului cu ajutorul ramei cu lamele, a unei perne sau a unei pături, dacă aveți probleme mai grave. Nu orice femeie se simte confortabilă cu acest lucru, dar merită încercat.

acupunctura

Multe moașe sunt familiarizate cu punctele de acupunctură, care pot îmbunătăți fluxul sanguin și ameliora edemul. Cel mai bine este să întrebi.

Sub nici o forma!

• Luați medicamente de scurgere sau ceai. Acest lucru este absolut tabu în timpul sarcinii.
• Bea mai puțin. Pentru că asta vă pune în pericol bebelușul și nu îmbunătățește spațiul de depozitare.
• Mănâncă cu puțină sare. Corpul tău are nevoie de săruri, mai ales în timpul sarcinii. Desigur, nu ar trebui să mănânci un pachet de bețișoare de covrig. Dar stilul de viață cu conținut scăzut de sare vă dăunează pe dvs. și copilului dvs. în acest timp.

Când să consultați un medic dacă aveți picioarele umflate

Cea mai mare retenție de apă a sarcinii târzii este o pacoste, dar complet normală. Cu toate acestea, există și cazuri în care edemul este legat de boli mai grave, cum ar fi poate indica preeclampsie. Dacă edemul este foarte pronunțat sau persistă pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să discutați cu ginecologul despre acest lucru. La fel, dacă apar brusc și sunt însoțite de creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, merită să mergeți regulat la examinările preventive.

Dacă un singur picior se îngrașă brusc și poate este supraîncălzit, ar trebui să consultați imediat un medic. Acesta poate fi un semn al trombozei venoase profunde și trebuie tratat imediat.

---