PICIURI SUBȚIRI »Cum obții picioare subțiri

De îndată ce pantalonii încetează să vă alunece pe coapse, este timpul să cumpărați haine noi - sau în cele din urmă pierdeți în greutate! Pierderea în greutate este mai ieftină, dar necesită o serie de modificări. Vă întrebați „cum pot obține din nou picioare mai subțiri”? Ei bine, răspunsul este: numai cu o voință de fier, perseverență și multă disciplină! Închideți ochii și imaginați-vă picioarele subțiri, dar amintiți-vă, de asemenea, că aceasta nu este o cursă rapidă de 100 de metri, ci mai degrabă un maraton; cu scopul declarat: "Picioare subțiri!".

Cum să obțineți picioare subțiri?

Dar cum pot obține picioare subțiri? Sporturile de anduranță sunt minunate pentru antrenarea coapselor grase. În primul rând, însă, dieta trebuie schimbată pentru a obține picioare subțiri.

Imaginați-vă că umpleți o cutie de prânz pentru întreaga zi:

Mai mult de jumătate, aproximativ 60%, se umple cu legume. Puteți mânca asta pe tot parcursul zilei.
De asemenea, puteți ambala 30% piept de pui slab, ou fiert sau friptură de vită.
Restul volumului este completat cu pâine integrală sau orez brun. Acestea sunt materiale de umplutură și dau energie.
Umpleți maximum câteva procente din cutie cu alimente grase și dulci precum brânză, măsline și ciocolată (în mod ideal, lăsați-le complet).
Cutia de prânz include 2 până la 3 litri de apă minerală sau ceaiuri neîndulcite. Cumpărați numai alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi quark sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne de înaltă calitate.

Cum îmi pot antrena picioarele mai subțiri?

Sporturile de anduranță, în special, pot rezolva coapsele grase și poți obține picioare subțiri într-un timp scurt. Prin urmare, ar trebui să faci aproximativ 30 de minute de antrenament de trei ori pe săptămână. Orice sport care pune presiune pe picioare le face subțiri. De asemenea, puteți obține picioare subțiri în timp ce mergeți cu bicicleta. Acest lucru vă va ajuta să construiți mușchi care vă vor ajuta să ardeți calorii. Antrenamentul de anduranță este o provocare intensă pentru picioare. Arzi grăsime și după câteva săptămâni, picioarele subțiri nu mai sunt ganditoare. Sau mergeți la o baie pentru picioarele subțiri. Acest sport nu pune stres pe articulații și te miști „ușor ca un pește în apă”. Alergatul este cel mai bun ucigaș de calorii și puteți obține picioarele subțiri în consecință rapid. Începeți cu 10 minute și lucrați până la 30 de minute. Apropo, coarda de sărit este de asemenea utilă pentru picioarele subțiri și vă va aminti puțin de tinerețe.

Exerciții pentru picioare subțiri

Exercițiul vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți picioare subțiri. De exemplu, întindeți-vă lateral pe covorul de exerciții, îndreptați-vă picioarele, trageți degetele de la picioare spre cap și ridicați încet piciorul superior, dar nu foarte departe. Apoi coborâți-l din nou, în loc să plasați piciorul pe celălalt picior, ridicându-l din nou. Toate acestea trebuie făcute încet și de aproximativ 50 de ori. Apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte și al doilea picior face același exercițiu pentru picioarele subțiri. Un exercițiu similar începe, de asemenea, pe lateral, apoi îndoiți piciorul superior și îndreptați-l din nou fără a-l lăsa jos (apoi rotiți și repetați de 50 de ori). Efectuarea regulată a acestor exerciții vă va aduce din ce în ce mai aproape de obiectivul dvs. de „picioare subțiri” într-un timp scurt.