Programul meu de l; Apariția sfaturilor dietetice - nutriționist dietetician Mickael Dieleman
Găsiți în fiecare zi un nou sfat pentru părțile responsabile.
Scopul este să petrecem concedii mai sănătoase, mai sănătoase, care să ne respecte sănătatea.
Iată primele două zile:
Ziua 1:
Pentru această primă zi de sfaturi dietetice pentru sărbători responsabile, obiectivul este să ne concentrăm pe fructele de iarnă, cum ar fi citricele și kiwi. ? ?
Este sezonul de vârf pentru kiwi-ul francez, așa că haideți să profităm la maximum de el !
Cel mai bun mod de a umple vitamina C pentru o iarnă sănătoasă. ?
Ziua 2:
D2 din calendarul meu de advent !
Al doilea sfat pentru sărbătorile responsabile de Crăciun ? ?
✅ Faceți deserturi și gustări cu produse naturale și cât mai simple posibil
✅ Evitați toate produsele care conțin mai mult de 5 ingrediente !
Ziua 3:
Gândirea la mesele de sărbătoare îți face să îți dorești să mănânci ! ?
Când gustați, vă gândiți la fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci)? ? ? și evitați produsele procesate, cum ar fi prăjiturile de orez sau alte prăjituri.
Aceste produse nu sunt sățioase și vor fi în cele din urmă foarte bogate în calorii.
Fructele oleaginoase vor fi sățioase și vă vor aduce grăsimi bune (omega-3) și minerale (calciu și magneziu).
Este sezonul înalt pentru nuci !
Este foarte bine, nu prea departe, ne putem bucura de el pe tot parcursul sezonului de vacanță ?
Ziua 4:
Într-o abordare responsabilă pentru sărbători, vă sugerez să înlocuiți somonul tradițional cu păstrăv organic. ? ?
Păstrăvul este mai puțin gras, conține mai puține metale grele, iar transportul său este mai puțin important.
În plus, este delicios ! ?
Ziua 5:
Cine spune Crăciun responsabil și sănătos, spune mai puține cantități și, prin urmare, mai puține deșeuri !
Pentru a încheia masa cu tradiționalul plat de brânză? ? ?, alegeți doar 2 sau 3 soiuri în cantități suficiente pentru a vă satisface oaspeții în timpul mesei. Vom evita platourile cu 6 brânzeturi diferite care vor sta 10 zile.
Deci, trebuie să-ți alegi preferatele ?
Acest lucru va evita aruncarea sau nevoia de a mânca resturile ?
Ziua 6:
Nu uitați să aveți o hidratare bună în fiecare zi (aproximativ 6 până la 8 pahare de apă pe zi, luate regulat în timpul zilei) ? ? ?
Dar, de asemenea, pentru a reduce impactul nostru ecologic, vă sugerez să evitați apa îmbuteliată și, prin urmare, o mulțime de deșeuri de plastic și să o înlocuiți cu apă de la robinet.
Economii la vedere, mai puține deșeuri, este un lucru bun.
Nu vă place gustul sau nu doriți să consumați reziduuri de metale grele prezente în apa de la robinet, filtrați această apă într-o carafă prevăzută în acest scop.
Ziua 7: