Piele frumoasă Ferește-te de această mâncare! # viață mai bună
Este pielea ta predispusă la pete, cosuri și puncte negre? Sau vrei doar să ai grijă de pielea ta frumoasă? Atunci ar trebui să acordați o atenție deosebită acestor alimente din dieta dumneavoastră.
Pielea este cel mai mare organ pe care îl avem și reflectarea minții și a corpului. Dacă suntem jenați de ceva, începem să transpirăm sau să devenim roșii la față. Dacă mâncăm ceva ce nu putem tolera, avem pete roșii sau mâncărime. Vestea bună este că putem face multe pentru o piele frumoasă. Aceste alimente sunt regimul de frumusețe ideal pentru pielea ta. În plus, sunt și sănătoși.
Roșii, ardei roșii și morcovi
Legumele și fructele roșii, portocalii și gălbui oferă multe Beta caroten. Aceasta este etapa preliminară a vitaminei A și este transformată în această vitamină în organism. Se ocupă de asta Reînnoirea celulelor pielii și aparține antioxidanților. Nu numai că pielea ta suplă beneficiază de ea. Promovează părul și unghiile puternice.
Nuci, avocado și măsline
Avocado, nuci, măsline și uleiul vegetal obținut din ele sunt adevărate înfrumusețări. Alunele și uleiul de măsline presat la rece oferă o cantitate deosebit de mare de vitamina E. Aceasta aparține primei ligi de vitamine de înfrumusețare deoarece, la fel ca vitamina A, este antioxidantă și protejează celulele pielii de radicalii liberi. Radicalii liberi asigură, printre altele, formarea timpurie a ridurilor.
Somon & Co
Peștii de mare cu conținut ridicat de grăsimi, precum tonul, somonul și macroul conțin ceea ce este cunoscut sub numele de grăsime bună: acizii grași omega-3. Acestea sunt Acizi grași multi-saturați, cu lanț lung, care au proprietăți antiinflamatorii. Pot fi inflamatorii Atenuează bolile de piele. Acestea includ, de exemplu, acnee, dermatită și rozacee.
Făină de ovăz, ouă, măruntaie
Ce au aceste trei în comun? Ele oferă o altă vitamină de frumusețe. Să introducem: biotina. Se mai numește vitamina pielii, vitamina H. Biotina își asumă sarcini importante în metabolismul celular al pielii, părului și unghiilor. Deci promovează o piele sănătoasă și frumoasă. Varfuri despicate, piele uscată, descuamată iar pe unul pot apărea unghii fragile Deficitul de biotină se datorează.
Ar trebui să evitați acest lucru dacă aveți probleme cu pielea:
Experții în piele și nutriție recomandă o schimbare a dietei pentru pielea cu probleme. Mai presus de toate, ar trebui să acordați atenție acestor 3 alimente:
Factor inflamator: carne de porc
Conține carne de porc Acid arahidonic, care aparține acizilor grași omega-6, dar în organism Promovează inflamația. Cel mai bine ar fi să eviți carnea de porc o vreme. În schimb, încercați pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi, care conține acizi grași omega-3 și are exact efectul opus. Acizii grași omega-3 au efecte antiinflamatorii și sunt buni pentru metabolismul creierului și pentru ochi. În general, nu trebuie să uitați să includeți acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră. Nu putem obține acest lucru decât prin alimente și, din păcate, nu îl putem produce singuri.
Prea mult zahăr - un antifactor pentru pielea frumoasă
Oricât de delicios ar fi batonul de ciocolată. Există mult zahăr acolo. Ceva dulce este antifactorul pentru pielea fermă. Fibrele de colagen și elastină asigură pielea rămâne întinsă, fermă și flexibilă. Prea mult zahăr se „lipeste” de aceste fibre, astfel încât întreaga rețea de fibre să devină mai rigidă. Regenerarea fibrelor de colagen este, de asemenea, împiedicată. Rezultatul: Pielea devine slăbită. Mai mult, prea mult zahăr din organism stimulează producția de glande sebum, care favorizează acneea.
lapte
Laptele de vacă promovează, de asemenea, producția de grăsimi de către glandele sebum. Acest lucru se datorează faptului că o substanță mesager (IGF-1) se formează în organism atunci când se consumă lapte. Este și pentru unul responsabil pentru creșterea producției de grăsimi. Acest lucru poate provoca înfundarea porilor, inflamarea, punctele negre și cosurile.
• Doriți să știți ce produse pentru piele sunt disponibile? Pe aici.
• Doriți să fiți informat periodic cu privire la sănătate și la produsele de sănătate? Aici vă puteți abona gratuit la buletinul informativ Medicom și puteți primi mai întâi o singură dată0% reducere a primi.