Piele și sarcină Sarcina mea naturală
Aproape 80% dintre femeile însărcinate au edeme în principal la nivelul extremităților, dar care pot fi generalizate și afectând chiar fața. Aceste edeme sunt legate de creșterea apei în zona interstițială, datorită vasodilatației arteriale generalizate.
Ce să fac ?
Mai întâi, verificați cu moașa sau medicul dacă edemele nu sunt asociate cu hipertensiune arterială sau proteinurie, 2 semne de avertizare ale preeclampsiei.
Mâncare și stil de viață:
- Fără reducerea băuturilor, fără dietă fără sare
- Odihnește-te cu picioarele ridicate
- Evitați statul în picioare prelungit.
- Compresia este cel mai bun tratament preventiv, atunci când edemul membrelor inferioare crește în timpul zilei.
- Monitorizați TA și proteinuria.
Exercițiu fizic, posturologie și masaj:
Acordați o atenție deosebită poziției așezate (evitați încrucișarea picioarelor) și nu stați prea mult timp. Ridicați picioarele patului și dormiți pe partea stângă pentru a elibera vena cavă. Întins pe spate, lipiți-vă fesele de un perete în timp ce ridicați picioarele, de două ori pe zi timp de 10 minute (evitați în cazurile de hipertensiune). Este recomandabil să mergeți sau să înotați zilnic. Pentru ameliorarea edemului gleznelor și picioarelor, exerciții de relaxare circulatorie
- Poziție în picioare, mâini pe șolduri. Îndreptați un picior, piciorul ușor îndoit. Întindeți genunchiul spre exterior. Aduceți genunchiul înainte. Mutați-vă din nou deoparte, apoi aduceți-l înapoi. Faceți acest exercițiu de câteva ori pe o parte, apoi schimbați picioarele. Acest exercițiu decomprimă vasele care trec prin zona inghinală. Poate fi practicat și așezat la sfârșitul sarcinii.
- Poziție așezată, picioarele drepte și separate, mâinile sprijinite în spate. Faceți cercuri mici cu gleznele într-o direcție și apoi în cealaltă. Apoi faceți flexii/extensii ale picioarelor de mai multe ori la rând.