Pielea moale - o chestiune de dietă
Pielea moale și frumoasă este foarte dependentă de factorii genetici. Cu toate acestea, există o serie de măsuri care afectează aspectul pielii noastre. Dacă doriți să aveți pielea moale, ar trebui să acordați o atenție deosebită nutriției. Când vine vorba de nutriție, cursul este adesea stabilit pentru pielea frumoasă.
Este foarte important pentru pielea moale să fie alimentat cu suficient lichid. Deoarece atunci când corpul nostru are o nevoie crescută de lichid, întâlnește mai întâi acest lucru trăgând apă de pe piele. Pentru a evita o astfel de situație de deficiență, ar trebui să beți suficient și regulat. Regula generală pentru un adult este de doi litri de apă pe zi. Desigur, mai multe lichide trebuie absorbite atunci când trageți apă din corp, de exemplu prin transpirație în timpul exercițiului.
Pielea moale printr-o dietă sănătoasă
Dar pielea noastră nu are nevoie doar de apă, astfel încât să aibă o suprafață moale și sănătoasă. Numeroase vitamine și minerale ne ajută pielea să-și recapete toată puterea și strălucirea. Vitaminele A și E sunt deosebit de importante pentru piele și se găsesc din ce în ce mai mult în fructe, legume și produse din cereale integrale.
Conexiunea dintre pielea moale și micronutrienți devine și mai puternică atunci când se privește echilibrul mineral. Medicii pot folosi chiar tenul pentru a identifica ce minerale sunt insuficient disponibile. Zincul, magneziul și fierul sunt esențiale pentru o piele moale și sănătoasă. Vegetarienii, în special, trebuie să se ocupe din ce în ce mai mult de deficiențele de fier și zinc, pentru că se descurcă fără cel mai mare furnizor, carnea. De asemenea, aportul de grăsimi nu trebuie neglijat în dietă dacă se urmărește o piele moale și sănătoasă. Acizii grași omega-3 sunt cei care oferă pielii noastre prospețimea de care are nevoie. Acidul linoleic pe care îl conține contracarează pielea fulgioasă și aspră.
Dacă doriți o piele moale și sănătoasă, ar trebui să vă abțineți de la consumul excesiv de zahăr. Studiile efectuate la copii au arătat că persoanele a căror dietă este puternic influențată de zahăr și grăsimi suferă mai mult de piele și acnee proaste.