Piept de pui picant pe o salată fierbinte cu fructe; Chili și Ciabatta
A fost săptămâna trecută, nu mă gândeam la nimic rău, citind net pentru mine. Brusc am intrat într-o discuție a câtorva persoane care doreau să slăbească pe Facebook, în care cifrele au scăzut cu 5: 2. 5: 2? Habar n-am ce ar trebui să însemne asta - atât de repede la Google și la Post intermitent Aterizat: Mănâncă în mod normal timp de 5 zile și „post” în două zile, deși acest lucru nu este un adevărat post - 500 kcal sunt permise pentru femei și 600 kcal pentru bărbați. Hm, asta părea destul de sensibil și, mai presus de toate, fezabil pentru cei care nu vor să se descurce complet fără plăcere. Și dintr-o dată a existat voința de a încerca.
Așa că miercurea trecută am mers în prima zi de post și am luat o portocală la micul dejun seara File de piept de pui pe un pat luxuriant de legume acordat.
Ideea celei de-a doua zile lowcal a venit de la cea mai recentă ediție a Essen & Drink, în care am descoperit o rețetă de gât de porc pe o salată cu fructe picante. Calculați rapid caloriile - se potrivește! Desigur, gâtul de porc poate fi tăiat în acest context, dar aici se folosește și un mic file de piept de pui.
Helmut, căruia i-am spus despre conceptul 5: 2, a fost rapid convins să se alăture luptei. Și cu această mâncare s-a împăcat rapid cu prima zi de post 🙂 Are un gust atât de grozav, îmi place să mănânc în fiecare zi fără post!
Aici De altfel, am găsit un videoclip cu mai multe informații de la un nutriționist, aici un documentar al BBC. Și există unul frumos pe Facebook grup, unde puteți face schimb de experiențe pe această temă. Categoria apare acum în bara laterală a blogului din dreapta lowcal Aș dori să listez rețete deosebit de reușite, cu mai puțin de 400 kcal pe farfurie.
| ========== | Rețetă REZKONV - RezkonvSuite v1.4 | ||
| Titlu: | Piept de pui picant pe o salată condimentată cu fructe | ||
| Categorii: | Pasari, pui, salata verde, legume, | ||
| H | SALATĂ | ||
| 10 | Gram | Ghimbir proaspăt; frecat | |
| Al 4-lea | Lingura de masa. | Suc de lămâie | |
| 1 | Linguriţă. | zahar brun | |
| 3 | Lingura de masa. | Sos de pește | |
| 1 | Lingura de masa. | sos de soia | |
| 1/2 | Linguriţă. | Fulgi de ardei iute (P: ardei iute măcinați de casă) | |
| 200 | Gram | Roșii de cocktail; în felii | |
| 100 | Gram | Cepe roșii; în inele | |
| 1 | Ceapă de primăvară; în inele | ||
| 150 | Gram | Plasă de castraveți (curățată, înjumătățită, semințe | |
| -zgâriat); | |||
| -în felii | |||
| 1 | mare. | Mango (400 g); în felii | |
| H | CARNE | ||
| 1/2 | Linguriţă. | Praf de scorțișoară | |
| 1/2 | Linguriţă. | Coriandru | |
| 1/4 | Linguriţă. | Ardei iute de casă | |
| 1/8 | Linguriţă. | Pulbere de cuișoare | |
| 1/8 | Linguriţă. | Buzdugan de sol | |
| 1/2 | Linguriţă. | Sare de mare grosieră | |
| 2 | 150 g file de piept de pui | ||
| 10 | Gram | ulei | |
| Ceva | Creson; a stropi | ||
sursă
| modificat după |
| mananca si bea februarie 2015 |
| Înregistrat * RK * 13.01.2015 de |
| Petra crabapple |
pregătire
Se amestecă marinada pentru salată, se adaugă ceapă, ceapă de primăvară, roșii, castraveți și mango, se amestecă cu atenție și se marinează timp de aproximativ 15 minute.
Preîncălziți cuptorul la 160 ° C.
Amestecați condimentele cu sarea și frecați carnea de ambele părți.
Încălziți uleiul într-o tigaie și tăiați carnea pe fiecare parte timp de aproximativ 1 1/2 minute. Scoateți pieptul de pui din tigaie și puneți-l într-un vas rezistent la cuptor în cuptor timp de 10 minute.
Luați carnea și lăsați-o să se odihnească scurt, apoi tăiați-o în felii.
Aranjați salata pe două farfurii (lăsați în urmă orice exces de marinată), așezați un piept de pui pe fiecare. Se serveste presarat cu putina cresa.
Notă Petra: mâncare delicioasă! Cu mai puțin de 400 kcal pe placă, vă puteți bucura de umplere.
15 răspunsuri la „Piept de pui picant pe o salată condimentată cu fructe”
Ui, acesta este un serviciu: ideile de rețete potrivite pentru post 5: 2 prin poștă de retur. 🙂 Arată așa pentru mine de două ori pe săptămână; Sunt curios la ce altceva te poți gândi. Merci!
Rețeta merge de minune și cu planul meu de masă Di & Thu ... (o fac 5: 2 de aproape un an și o pot recomanda cu drag (apropo, și această rețetă aici: Pui cu crustă de susan-piper cu morcov-ghimbir) -Salat, http://www.essen-und-trinken.de/rezept/324354/haehnchenbrust-mit-sesam-pfeffer-kruste.html). Vă rog mai multe teste de rețetă de acest fel și cele mai bune salutări - Hollie
Bună, puiul de susan sună bine, dar 824 de calorii? Cu siguranță din susan. Mulțumesc pentru rețete!
Petra, mulțumesc pentru această sugestie, 5: 2 vine la îndemână. Și o rețetă atât de drăguță imediat. În prezent îmi place și câteva zile de detoxifiere, dar ar trebui să le trec singur. La 5: 2 și soțul meu ar fi cu siguranță acolo; o)
Sunt mai mult decât entuziasmat să văd mai multe rețete!
Sunt foarte fericit dacă îți place! Ne dorim tuturor o masă delicioasă pe farfurie chiar și în „zilele de post” 🙂
Dacă „serviciul 5: 2” are și mai mulți fani aici, îmi place să arunc din când în când o rețetă 🙂
Să vedem dacă are sens să tăiem ceva 😉
Holla, o altă perspectivă 🙂 Fac tot posibilul!
Delicios. L-am pregătit pentru toată familia în seara asta (am folosit puțin mai puțin chili din cauza copiilor) și am servit niște baghete cu el. A fost gigantic, deși am uitat castravetele.
Cu astfel de rețete îți place să te bucuri de subțire!
Absolut! Sunt un mare fan al acestei salate asiatice cu arome dulce-acru-fierbinți 🙂
Minunat, Helmut participă și el, este minunat, gătitul este complet fără probleme. Atunci pot obține aici rețetele frumoase dacă îmi vine să iau cina. Juhuuuu!
Da, este mai ușor și mai distractiv ca un cuplu 🙂
Rețeta noastră preferată.
Petra, acesta este Oberhammer - am fost cu adevărat fericiți.
Și ni s-a permis să mâncăm și noi plini. Perfect.
mulțumesc foarte mult
Delicios! Mai ales marinada de inspirație asiatică. Minunat, vă mulțumesc foarte mult pentru rețetă 🙂
Aceasta este de fapt una dintre rețetele mele preferate cu conținut scăzut de calorii!