Pierde 1 kilogram în fiecare zi cu o zi slabă! Femeia Minune

Câteva zile slabe între ele sunt nu numai bune pentru silueta ta, ci și te fac să te potrivești în jur - și asta cu puțin efort.

Deosebit de delicios și sănătos: răsăritul de afine-citrice cu suc de afine și ananas și tei și portocale proaspăt stoarse
Foto: Alimente și fotografie

Pierde rapid câteva kilograme în plus și fă ceva pentru bunăstarea ta - perfect. Acest tratament de wellness se concentrează pe un aliment diferit în fiecare zi, care nu numai că te face slab, dar este și bun pentru sănătatea ta. Efectele alimentelor individuale se bazează reciproc, deci cel mai bine este să păstrați ordinea zilelor.

Dacă doriți să compensați rapid păcatele mici de mâncare, puteți alege și zile individuale. Important: beți 2-3 litri de apă (de preferință, nemișcată), fructe sau ceai de plante în fiecare zi. În ziua sucului, 1-2 litri sunt suficienți. Profitați de fiecare ocazie de a face mișcare, va stimula arderea grăsimilor.

1. Ziua sucului: Purifică și completează rezervorul

Așa funcționează sucurile

Sucurile de fructe și legume conțin o mulțime de vitamine și minerale care detoxifică organismul și completează depozitele de substanțe vitale. Acizii fructelor au un efect alcalin în stomac, protejând astfel organismul de supraacidificare. Prin faptul că nu mănâncă alimente solide, organismul este pregătit în mod optim pentru următoarele zile de dietă. Stomacul se micșorează, ți-e mai puțin foame.

Puteți bea acest lucru în Ziua Sucului

Aproximativ 250 ml de sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse sau sucuri cumpărate fără adaos de zahăr răspândite de 5 până la 6 ori pe parcursul zilei. Adăugați întotdeauna ulei (de exemplu, ulei de germeni de grâu), astfel încât vitaminele liposolubile să poată fi absorbite.

Exemplu de rețetă: afine-citrice-răsărit

Suficient pentru 4 din cele 6 porții de suc:

Strângeți 3 tei și 5 portocale (face aproximativ 100 ml tei și 250 ml suc de portocale). Se amestecă cu 1/2 litru de suc de ananas.
Înainte de a bea, adăugați 20 ml de suc de afine în fiecare pahar. Se toarnă aproximativ 200 ml de amestec de suc pe fiecare parte de-a lungul marginii paharului. Acest lucru creează un efect frumos de „răsărit”. Adăugați câteva picături de ulei de floarea soarelui, răciți cu cuburi de gheață după cum doriți.
Răciți amestecul de suc rămas până când vă bucurați de el.

2. Ziua Orezului: Spală excesul de apă

Așa funcționează orezul

Orezul este foarte bogat în potasiu. Se asigură că depozitele de apă sunt eliminate din corp. De asemenea, carbohidrații abundenți furnizează energie, iar proteinele vegetale din orez te mențin sătul mult timp. Orezul nu conține grăsimi, ceea ce stimulează organismul să își atace propriile rezerve de grăsime pentru a-și satisface nevoile de energie.

Puteți mânca asta în ziua orezului

Răspândit pe parcursul zilei există 5 mese făcute din 150 g orez (greutate brută). Orezul natural sau fiart este cel mai bun, are cele mai multe vitamine și minerale. Gatiti orezul fara sare. Combinați cu fructe, compot fără zahăr sau legume.

Exemplu de rețetă: măr-stafide-budincă de orez

Pentru 1 portie:

Aduceți la fierbere 125 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 75 ml apă. Adăugați 30 g de budincă de orez și lăsați să se umfle conform instrucțiunilor de pe pachet.
Miezul 1 măr și tăiat cuburi mici. Adăugați la budinca de orez cu 5 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit împreună cu 30 g stafide și gătiți în același timp.
Se lasă să se răcească puțin, se condimentează cu îndulcitor lichid și puțină coajă de lămâie rasă. Presară cu coaja de lămâie și scorțișoară.

A treia zi a fructelor: detoxifică și dezacidifică corpul

Așa funcționează fructele

Fructele conțin enzime, taninuri și fibre. Drept urmare, promovează digestia, îmbunătățesc metabolismul din celule și au un efect detoxifiant. Cu numeroasele lor vitamine și minerale, fructele întăresc sistemul imunitar. Acestea protejează organismul de supraacidificare și oferă o mulțime de fitochimicale care ne mențin tineri.

Puteți mânca acest lucru în Ziua Fructelor

Câte fructe doriți pe tot parcursul zilei. Ar trebui să mănânci fructe foarte dulci, cum ar fi banane sau struguri, în cantități mici. De asemenea, sunt permise salate de fructe sau sucuri fără zahăr.

Exemplu de rețetă: salată de fructe cu sirop de arțar

Pentru 4 porții:

Curățați 1 banană mică, 1 măr, 1/4 ananas, 1 portocală, 1 grapefruit, 5 agrișe de pelerină, 1 mango și 1 kiwi dacă este necesar, miez și tăiați în bucăți. Se amestecă cu miezurile de jumătate de rodie și 12 jumătăți de miez de nucă.
Se amestecă sucul de 1/2 portocală și lămâie, se amestecă cu 1 lingură sirop de arțar. Se amestecă cu salata.
Împărțiți în 4 porții, dați-le la frigider până când sunt gata de servit.

4. Ziua cartofului: strânge țesutul și te umple

Așa funcționează cartofii

Acestea conțin o mulțime de fibre, care stimulează digestia și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Deci nu este garantat nici un poft. Datorită conținutului lor de potasiu, cartofii, la fel ca orezul, au un efect de deshidratare. Tuberculii conțin, de asemenea, o mulțime de vitamina C. Aceasta strânge țesutul conjunctiv și asigură o piele netedă.

Puteți mânca acest lucru în ziua cartofului

Există 300 g de cartofi cu mesele principale. Pregătiți-le ca pelete sau cartofi copți. În plus, aproximativ 200 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi rafinat fiecare cu ierburi, legume și condimente. Consumați fructe și legume proaspete (150-200 g pe porție) sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca gustări între mese.

Exemplu de rețetă: cartofi la cuptor cu baie de castraveți

Pentru 1 portie:

Se spală 2 cartofi (aproximativ 150 g fiecare) și se înfășoară în folie de aluminiu. Coaceți în cuptorul preîncălzit (aragaz electric: 200 ° C/convecție: 175 ° C) timp de aproximativ 1 oră.
Tăiați 4 ridichi și 50 g castraveți în bețișoare. Tăiați câteva tulpini de arpagic în rulouri. Se amestecă 200 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu legume, arpagic și 1 linguriță de ulei de măsline. Condimentează după gust cu sare, piper și zahăr.
Feliați cartofii și serviți cu quark.

A 5-a zi de pasare: intareste muschii si nervii

Așa funcționează păsările de curte

Carnea de pui și curcan are un conținut scăzut de grăsimi și oferă o mulțime de proteine. De asta are nevoie organismul pentru a construi mușchi, printre altele - important în timpul unei diete, astfel încât să nu se piardă mușchi. Păsările de curte conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine B, care întăresc nervii și funcția creierului, sunt importante pentru formarea sângelui și susțin descompunerea grăsimilor.

Puteți mânca acest lucru în Ziua Păsărilor

La prânz și seara 150 g de carne de pui sau curcan (îndepărtați pielea, conține multe grăsimi) și legume sau salată. Aproximativ 40 g orez/tăiței sunt, de asemenea, permise. Dimineața 1 sul cu gem (fără unt). Ca gustări, fructe sau legume.

Exemplu de rețetă: Pui cu umplutură de măsline

Pentru 1 portie:

Se taie 50 g ardei prăjiți din pahar și 1/2 ceapă mică. Tăiați 3 măsline verzi în inele. Tăiați câteva frunze de busuioc în bucăți mici. Amestecă totul.
Tăiați o pungă în 1 file de pui (150 g), condimentați cu sare și piper. Umpleți cu amestecul de boia, conectați-l.
Se prăjește în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 15 minute, întorcându-se din când în când.
Se servește cu 40 g tăiței cu panglică (greutate brută) și un sos de roșii.